Упражнение: как сделать идеальные ножки в домашних условиях

Подводящие упражнения к шпагату.

•Махи с согнутой ногой 10 раз

•Удержание с согнутой ногой 10 счетов

•Пружинки с согнутой ногой 20 раз

•Махи с прямой ногой 10 раз

•Притягивание ноги к себе 20 сек