После недавнего поста в комментариях был запрос про фитнес для людей с большим лишним весом. Окей, давайте разбираться, здесь есть пару важных нюансов.
Бегать, прыгать нельзя. Это серьезная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Забудьте на время про беговую дорожку или прыжки на скакалке, ведь это как шлифовочный момент. Сейчас лучше дефицит калорий организовать и лед начнет таять. Помните, что успех в похудении – это на 80% правильно сформированные блюда в течение дня.
Если дефицита калорий вам мало и хочется чего-то большего (я про желание заняться спортом), то вы можете походить на пилатес, йогу, стретчинг. В конце концов, запишитесь в бассейн. Там ой как хорошо сжигаются калории. И такая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, как от бега, отсутствует.
В любом случае, для вас акцент на питании – это основа. Не думайте, что побегав на улице, вы на законных основаниях можете съесть бутерброд с майонезом и колбасой и от этого похудеете.
Мне очень приятно смотреть в тренажерном зале на пышечек, но они не делают приседов со штангой 50 кг, не бегают на беговой на скорости 8 км/ч. Лайтовые упражнения, просто чтобы влиться в мир фитнеса. И прогресс есть. С большого веса очень заметны изменения.
Кто худел с большого веса, вы как это делали? Делитесь своей историей в комментариях.
А у меня открыт набор на мой новый "Марафон стройности" с 15.11 по 15.12.
Более подробную информацию и результаты участниц смотрите здесь.
Это модернизированный вариант марафона, который заставит твой жирок гореть.
⠀
Из изменений:
⠀
1. Длительность теперь не 21 день, а месяц (+10 дней). Больше активности, больше режима, лучше результаты.
⠀
2. Абсолютно новые тренировки полностью без инвентаря. Да, я подготовила для вас новые горяченькие тренировки для дома только с весом собственного тела. Вы можете выполнять их дома, в тренажерке – без разницы. В любое удобное для вас время. Переутомления не будет. Это не «экспресс-марафон».
⠀
3. Рецепты полезных и проверенными мною ПП вкусностей, которые вас насытят и удовлетворят ваши потребности в сладеньком, солененьком и т. д. Все будет удобно упорядочено по разделам «завтраки», «обеды», «перекусы», «ужины». Там будут даже варианты приготовления чипсов!
⠀
4. Еще больше полезной информации в лекционной части. Постаралась без воды, но некоторым нужно разжевывать, поэтому там что-то среднее.) Но все нужное и полезное. Читай, применяй, получай результаты.
⠀
5. Варианты участия при оплате до 10.11 (потом дороже):
• без проверки - 790 руб (если участвовала ранее - 650 руб)
• с проверкой, корректировкой и рекомендациями - 1200 руб (если участвовала ранее - 990 руб)
С подругами скидка!
⠀
Хочу сразу сказать, что я досконально проверяю дневники питания, сопоставляю с вашими промежуточными результатами и даю рекомендации по улучшению, поэтому с проверкой, корректировкой и рекомендациями много человек взять не смогу.
⠀
Но если ты более менее разбираешься в теме похудения, умеешь считать калории, умеешь самостоятельно анализировать и делать выводы, то тебе такой пакет не нужен. Смело выбирай вариант «без проверки», читай лекции, применяй их на практике, выполняй тренировки и получай результат.
Более подробная информация есть на моем сайте.
⠀
Дополнительная информация также есть на странице марафона @juliafit.ru:
• чем хорош марафон
• что вы получите от марафона
• что надо для участия
• что входит в стоимость
• варианты оплаты
• что делать после марафона
⠀
Для участия писать в директ или на почту juliafitmarafon@gmail.com «Хочу в марафон стройности!».
Марафон проходит Онлайн в WhatsApp, поэтому участвовать можно из любой точки мира. География моих марафонщиц очень широкая: Россия, Украина, Казахстан, Египет, Норвегия, Германия, Беларусь, США, Англия, Франция и многие другие.
Всех желающих приму, согрею, накормлю, оттреню)