Бессонница - инсомния - одно из самых массовых заболеваний во всем мире.
Инсомния выражается нарушенным сном. Люди не всегда всерьёз относятся к бессоннице и пускают ее на самотёк. Такое отношение приводит к неприятным и опасным последствиям в виде неврологических расстройств и психических нарушений.
Нарушение качества и количества сна негативно сказывается на дневной жизнедеятельности человека.
Бывает прерывистый сон (человек спит чутко и часто просыпается)
Проблемное засыпание (когда человек не может уснуть в течение получаса)
Бывает отсутствие эффективности ночного сна (днём человек не чувствует себя отдохнувшим).
Бессонница проявляться может по- разному. Одни не могут заснуть из-за неотступный мыслей, постоянной боли или чашки кофе на ночь. Другие просыпаются среди ночи и потом ворочаются до утра.
Для больных с депрессией бессонница означает пробуждение в 5 часов утра, с чувством ужаса и безысходной тоски.
Причин бессонницы очень много. Это может быть реакция на утрату любимого человека. Разлука. Смена часовых поясов. Работа в ночную смену. Ссора. Страх. Напряжённый образ жизни и стресс.
Иногда помогают простые советы по приготовлению ко сну:
- Не укладывайтесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать
- Старайтесь не спать днём, даже если очень хочется
- Проветривайте помещение, где будете спать
- Вечерние пешие прогулки помогают уснуть
- Не наедайтесь перед сном
- Не употребляйте после 16.00 кофеин
- Спальня - не место для конфликтов и стрессов
- Примите на ночь теплую ванну
Знаменитая актриса Раневская изобрела новое средство от бессонницы: надо считать до трёх...максимум до пол четвёртого
А у вас есть любимые средства, чтобы заснуть?
Поставьте 👍
Подписывайтесь и становитесь экспертами по себе и по своим детям!