Сколько энергии нужно нашему мозгу?
⠀
Для справки - энергия перемещается в мозг через кровеносные сосуды в виде глюкозы, которая переносится через гематоэнцефалический барьер и используется для получения АТФ (основная валюта химической энергии внутри клеток).
⠀
- Согласно исследованиям, в то время как мозг составляет всего 2% от общей массы тела человека, в среднем он тратит 20% от общего суточного метаболизма в состоянии покоя. Принято считать, что организм взрослого человека на свое функционирование в спокойном состоянии (если мы просто лежим трупом весь день) тратит 1300-1500 ккал, то есть мозг использует 260-300 ккал в сутки.
«Appraising the brain's energy budget. Marcus E. Raichle»
⠀
- Мыслительные процессы дополнительно повышают энергозатраты мозга. Вычислительные работы (чтение, письмо и т.д.) могут поднять расход на дополнительные 10-15%, а экстренные ситуации, когда необходима максимальная концентрация с дополнительным стрессом (например экзамен) могут поднять энергозатраты на 20-25%.
«Raichle, M. E., and Mintun, M. A. (2006). Brain work and brain imaging.” и «Metabolic And Mechanical Cost Of Sedentary And Physical Activities In Obese Children And Adolescents»
⠀
- Чем выше ваш интеллект, тем выше ваш суточный обмен веществ и тем больше ваш организм тратит энергии. Грубо говоря, чем вы умнее и чем развитей ваш мозг, тем больше калорий он тратит на свое поддержание, функционирование и вычислительные процессы.
“Evaluation of a “mental effort” hypothesis for correlations between cortical metabolism and intelligence”
⠀
По итогу, хочу сказать, что прокачка вашего интеллекта в виде чтения и изучения чего-либо поможет сжигать калорий больше, чем кленбутерол (при активной мыслительной деятельности более 10 часов в сутки), а с учетом того, что развитый мозг в целом будет задействовать больше калорий в течении суток на свое обеспечение, это еще одна причина, почему вам стоит вкладываться в свои знания и заниматься ментальным развитием, помимо того, что быть умным в целом и так очень полезно для жизни.
⠀
Интересный факт: пока вы читали эти строки, ваш мозг использовал дополнительно 0,33 ккал (примерный расход калорий мозгом в минуту на чтение)
⠀
Читать по теме:
⠀
Мой сайт - книги, курс, лекции, программы тренировок и планы питания.
Мой instagram - лайв, новости, обзоры.
