И снова здравствуйте!
Сегодня 15 ноября, и кроме моих новых тарелочек спешу похвастаться новым маникюром. Успела сбегать между перекусом и обедом.
Сиденье дома не убило во мне женщину, всегда хочется выглядеть на все 100.....процентов!!!
А теперь о главном!
Завтрак
- Кукурузная каша с маслом - 220 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Чай с лимоном - 150 г;
- Омлет из 1 яйца - 100 г;
- Хлеб с брынзой - 43 г.
Обед
- Овощи с курицей - 200 г;
- Фасоль в томате - 50 г;
- Маслины - 20 г.
Через час съела крупную сладкую грушу, поскольку не добирала углеводов.
Второй перекус
- Кофе с молоком - 150 г;
- Кукурузная лепешка - 68 г;
- Сметана - 20 г
Ужин
- Творог 18% - 170 г;
- Молоко - 50 г.
В творог добавила корицу и припорошила кокосовой стружкой.
Итого за день:
КБЖУ: 1158/89,6/38,0/114,9
Как видите, простое добавление фрукта в нужное время, в моем случае груши, спасло выполнение всех нутриентов.
Завтра суббота, и у меня день молокочая. Сегодня я пополнила запасы фруктов. Вместе с молокочаем буду пить смузи. Заходите на канал и следуйте за мной!
Всем здоровья и удачи!
До новых встреч!
