Все люди по-разному реагируют на стресс.
Кто-то лежит в припадке сразу, кого-то накрывает потОм.
В общем, определенное количество стресса полезно в качестве мотивирующего фактора (эустресса), но когда оно проявляется в избытке и в течение слишком продолжительных периодов, эффект может быть вредным (дистресс).
Изучая отдельно теорию Ганса Селье (канадский физиолог, первым создал биологическую концепцию стресса) о классификации стрессов, можно сделать краткий вывод: с какой бы трудностью организм не сталкивался, он может справиться с проблемой только двумя типами реакций – активной (борьба) и пассивной (убегаем от трудностей).Селье не считал стресс вредным. Он считал, что именно стресс помогает организму выжить.
Но плохо, когда стресс затяжной.
Г. Селье выделяет три основные стадии развития стресса:
- Аларм-стадия, или стадия тревоги;
- Стадия резистентности, или сопротивления;
- Стадия истощения.
Стресс ответственен за ослабление иммунной системы, которая, в свою очередь, вызывает частые инфекции и последующий, например, дисбактериоз.
Психонейроиммунология учит нас тому, что тон настроения напрямую влияет на деятельность иммунной системы. Наш разум может напрямую влиять на способность противостоять инфекциям.
В условиях стресса, отмечается затруднение в снижении веса. Именно поэтому важно регулировать свои тренировки и питание. Избыточная нагрузка (у меня был пример подсчета активности за клиентом, так как я понимала, что что-тут не чисто), низкая калорийность и как следствие, организм в стрессе. Чтобы вы не делали, реакция тела отрицательная: вес стоит, вы на нервах, отечность и даже травмы.
Что делать?
Контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации. Мы не можем изменить произошедшее, но способны менять свою реакцию. Обязательно восполнять дефициты витамина А, витамина Е (делать предварительно анализ), магния, цинка, йода. Обеспечить организм Омегой -3. И ликвидировать нагрузку тяжелыми металлами. Конечно, только на основании анализов и точечной подборки витаминов под руководством специалиста.