Приветствую всех на своем канале для худеющих.
Здесь я не только рассказываю об основных моментах своего похудения на 55 кг, но делюсь рецептами блюд, на которых уже похудела и худею дальше.
Сегодня я хочу поделится с вами рецептом легкого рыбного салата с консервированным тунцом.
Многие любят рыбные салаты, но обычно они достаточно калорийные и заправляются майонезом.
А мы приготовим с вами более легкий вариант, который прекрасно впишется в наш рацион.
Главное в этом салате - это выбрать хороший и проверенный вами консервированный тунец, который будет приятен по вкусу.
Нам понадобится:
- банка консервированного тунца - 150 г,
- огурец - 190 г,
- консервированная кукуруза - 180 г,
- лук красный - 55 г - 1 шт,
- яйцо - 4 шт.,
- сметана 10 % на заправку,
- капля горчицы,
- соль, черный перец по вкусу, любимая зелень.
Ингредиенты указаны на порцию для семьи из 4 человек на 2 раза примерно.
Приготовление.
С консервированного тунца сливаем жидкость выкладываем его в миску.
Нарезаем огурец.
Лук мелко рубим.
Нарезаем яйца (я пользуюсь яйцерезкой).
Зелень мелко рубим - у меня зеленый лук.
Собираем все нарезанные продукты в миске и перемешиваем. Немного зелени оставляем для украшения.
Для заправки нам понадобится сметана 10 % и капля горчицы, чуть солим и перчим.
Заправляем салат при подаче, посыпаем зеленью.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г без заправки: К - 97, Б - 12,2, Ж 5,25, У - 3,8.
Вы может посмотреть видео рецепт, я старалась для вас:
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!