Отец засыпает в любое время, стоит его голове коснуться подушки. Мне это не передалось. В среднем тратил 2 часа на то, чтобы уснуть.
Большей частью в этом виноваты мысли. Нужно научиться успокаивать сознание. Останавливать внутренний диалог. У меня это не получалось. Но я нашел способ – дыхательная практика.
Как она делается
Выдох в 4 раза дольше. Поэтому вдох резкий. Так минут 10. Для большего эффекта – дышать нужно через левую ноздрю.
Первые минуты считал себя идиотом. Со стороны это выглядит глупо. В какой-то момент мысли гаснут, и приходит сон.
Как это повлияло на мою жизнь
- ничего не отвлекает. Ложусь рано, но летом, приходится слышать сплетни района от старушек под окном. Это раздражало и еще больше мешало уснуть.
Теперь вообще ничего не беспокоит. Даже когда не хочется спать, просто делаю это упражнение. Срабатывает каждый раз.
- лучше высыпаюсь. В 23 часа - один из 2 пиков выработки мелатонина. В это время нужно быть в глубокой фазе сна. Засыпаю сразу и успеваю насытиться этим гормоном сна и молодости.
Говорят, что если за день сделали все от нас зависящее – уснем мгновенно. Может быть и так. Когда ребенок здоров и соблюдает режим – засыпает за секунды.
Если чувствуем, что день прожит впустую, сознание не желает нас отпускать в объятья Морфея.
Дыхательная практика это вроде стоп крана. Помогает, когда нужно. Но стоит задуматься – не пора ли что-то менять.
У каждого из нас были, а может и есть мечты. Столько интересного, чем можно заняться, но не хватает времени и сил.
Найдите час. Доверьтесь себе. И лучше потратьте силы на это, чем на борьбу с бессонницей.
Друзья, а сколько времени нужно вам, чтобы уснуть? Напишите в комментарии.
Надеюсь, эта статья будет полезна. Крепкого и здорового вам сна!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк – буду очень благодарен!