Правильное питание и физическая активность
Не хотелось бы с этого начинать, но увы статистика не утешительная. Каждый год примерно 7 миллионов человек заболевают сахарным диабетом.
Заболевание поражает глаза, почки, сосуды рук, ног, сердца. Ежегодно примерно 4 миллиона человек умирает от данного заболевания.
Этот показатель равняется количеству людей, которые каждый год умирают от гепатита и СПИДа.
Поэтому на сегодняшний день вопрос профилактики сахарного диабета очень актуален.
В группе риска появления этого заболевания находятся люди, которые переступили сорокалетний рубеж.
Профилактика данного заболевания является осознанной необходимостью в случае, если они имеют наследственную предрасположенность, а также повышенную массу тела.
Людям, которые не имеют достаточных физических нагрузок, рекомендуется своему здоровью уделять особое внимание.
Вследствие этого одной из мер профилактики этого заболевания считается повышение жизненной активности людей, старшего, а также среднего возраста.
Немаловажной причиной возникновения этого заболевания считается гипертония.
Правильно составленный рацион питания занимает важное место в профилактике сахарного диабета.
Люди с избыточной массой тела должны уменьшить либо убрать из рациона питания легкоусвояемые углеводы, что поможет облегчить работу поджелудочной железы.
Снизить вес, а также понизить жировые отложения поможет пятиразовое дробное питание. Также нужно следить за количеством потребляемых овощей и фруктов.
Желательно в пищу употреблять фасоль, капусту, свеклу, морковь, болгарский перец, обезжиренные кисломолочные продукты. Сладости, а также кондитерские изделия для профилактики заболевания лучше исключить.
В ограниченном количестве можно включать в рацион питания бананы, изюм, виноград и картофель. Животные жиры также не рекомендуется потреблять в большом количестве, желательно их заменить жирами растительного происхождения, которые больше пользы приносят организму человека.
По мнению специалистов, для профилактики сахарного диабета эффективен не только правильно разработанный рацион питания, а также ежедневные занятия физкультурой.
Избежать возникновения этого заболевания поможет любая активность, например танцы, посещение бассейна либо пешие прогулки, которые занимают примерно 30 минут.
Если нет свободного времени на посещение бассейна либо спортивного зала, то физическую нагрузку, которая необходима для профилактики данного заболевания, можно получить при энергичных физических занятиях с внуками либо детьми, а также при работе на дачном участке.
Поддержание положительного душевного равновесия является еще одним значительным фактором, когда в простых вещах, которые окружают человека, он пытается найти одобрительные знаки судьбы.
Даже самые опасные заболевания помогает преодолеть положительный настрой. Отсутствие стрессовых ситуаций будет отличной профилактикой, как сахарного диабета, так и абсолютно всех заболеваний.
Напрямую с давлением связаны стрессовые ситуации. Здоровые процессы углеводного обмена нарушает повышенное артериальное давление.
Риск развития этого заболевания увеличивается в случае, если у человека имеется любое заболевание сердца.
Чтобы находиться во здравии, а также дожить до преклонных лет рекомендуется отказаться от вредных привычек – употребления алкогольных напитков, в том числе пива и курения.
Следует обязательно сдать кровь на анализ в случае, если возникли подозрения на появление сахарного диабета. Необходимо систематически следить за показателями холестерина.
С помощью диеты при повышенных данных можно попытаться снизить количество холестерина.
При составлении особенной диеты, которая будет направлена на профилактику данного заболевания, необходимо получить консультацию у грамотного специалиста. Он поможет составить меню, включая любимые блюда.
Поскольку при сахарном диабете меньше противопоказаний при составлении меню, чем при других недугах. Держать свое здоровье под контролем позволит ежегодное посещение специалистов, что очень важно при таком опасном заболевании.
Лучшей профилактикой считается правильное питание, а также физическая активность.