Многие думают, что завтрак – незначительная часть питания в течение дня. На самом деле, правильно спланированный завтрак поможет вам правильно начать новый день и сбросить несколько килограмм.
Во-первых, следует усвоить, что прием пищи по утрам необходим. Он запускает активность организма и повышает уровень глюкозы в крови, за счет чего вы можете активно работать днем.
Правильный завтрак, как и любой другой прием пищи, должен состоять из белков, жиров и углеводов, но в небольшом количестве. Хорошим вариантом для завтрака считается гречневая или овсяная каша, сваренная на нежирном молоке или воде.
Белок может быть представлен куском вареной курицы, яйцом или стаканом молока. В качестве напитка лучше использовать черный чай или кофе без сахара.
Какие продукты не стоит включать в свой завтрак:
• Мюсли. Хоть это и разрекламированное полезное блюдо, но на самом деле ценность его очень спорная. Вместо мюслей можно приготовить овсяную кашу с фруктами.
• Бутерброды, шоколад и булочки. Они будут откладываться у вас на боках и талии в виде лишних килограмм.
• Свежевыжатые соки не стоит пить за завтраком. Они раздражают слизистую оболочку желудка.
• Йогурты. Большинство йогуртов абсолютно бесполезны. Вместо них стоит пить кефир, при желании добавляя в него кусочки фруктов.
Какие продукты могут дополнить ваш завтрак:
• Диетические хлебцы заменят вам обычный хлеб.
• Сыр и бананы – это полезные для желудка продукты.
Следите за своим здоровьем и питайтесь в удовольствие!
Спасибо за подписку, лайк и репост
Подписывайтесь на канал Так просто
