Расставание с человеком, который до сих пор в большей степени заполнял ваш мир, является болезненным и трудным опытом, который может вызвать беспокоящие эмоции. Если эти чувства не разгрузить, они могут превратиться в эмоциональный багаж, который будет препятствовать вашему развитию и вашей способности предпринимать дальнейшие шаги.
Несмотря на то, что путь через различные этапы процесса расставания будет долгим, в конце вы увидите, что оно того стоило.
1. Освободите свои чувства
Не пытайтесь подавить или избежать неприятных эмоций, которые вас сопровождают: сожаления, гнева, пустоты, грусти или расставания. Выбросьте их, вы должны позволить себе переварить их. Притворство перед самим собой или вашими друзьями, что эмоции вас не волнуют, не принесет вам никакого облегчения. Если вы задушите их, они будут оставаться в вас дольше, становясь темнее и темнее. Вам хочется плакать - плачьте! Хочешь кричать - кричите! Противостояние со своими чувствами является первым шагом в процессе, ведущем к заживлению ран.
2. Не пытайся вернуться
Когда вам больно, вы чувствуете себя одиноким и уязвимым, вы отчаянно хотите, чтобы все вернулось к тому, как оно было. После расставания вы находитесь на стадии первого шока и отрицания. Вы продолжаете говорить себе, что это не может быть правдой, что это просто глупая ссора, и все скоро получится. Вы должны понять одну вещь - все кончено, все кончено! Вы не были счастливы!
3. Перестаньте сожалеть
Расставание имеет разные грани. Если вы находитесь на стадии сожаления, вспомните все эти трудные ссоры, ненужные чувства, порожденные вашими прежними отношениями. Если ваш распад наконец-то произошел, будьте рады, что это произошло раньше, чем позже. Неважно, сколько времени вы оба были вместе и сколько бы вы ни были вовлечены в эту любовь.
Не возвращайтесь к вашим фотографиям. Не читайте одни и те же сообщения и письма, не слушайте песни, которые ассоциируются с моментами, проведенными вместе. Не трать свою драгоценную энергию не на того человека.
4. Никого не вините
Независимо от того, кто принял решение расстаться, не обвиняйте ни одну из сторон в оправдании того, почему все закончилось! Такого рода поведение привнесет совершенно ненужные дополнительные разочарования, споры, новые сожаления. Дело в том, что вы оба были на пути к тому, что отношения в любом случае закончатся по той или иной причине. Нет смысла анализировать каждую деталь отношений, чтобы увидеть, что или кто с кем сделал в отношениях. Таким образом, вы можете легко стереть положительные воспоминания.
5. Строго ограничьте контакты
Это один из самых сложных шагов, но самый действенный и помогающий разобраться с собой. Даже если вы расстались в гармонии с намерением продолжить дружбу, дайте себе время собраться с мыслями и успокоить эмоции.
6. Верните все вещи партнера или заберите свои
Уберите из поля зрения все, что напоминает вам о вашем бывшем партнере. Если вы жили вместе, организуйте переезд как можно более эффективно, чтобы вам не приходилось возвращаться к сложным эмоциям.
7. Расставание - это не конец света, не отступайте от жизни
Сидя под одеялом, поедая мороженое и смотря мелодрамы, вы не быстро улучшите ваше самочувствие. Сосредоточьтесь на поиске счастья в других сферах вашей жизни. Встречайтесь с друзьями, записывайтесь на выбранный курс, ходите по магазинам. Догоняйте по всем направлениям, для которых не было достаточно времени в вашем графике, заполненном жизнью с другим человеком. Чтобы быстро восстановить контроль над собственной жизнью, начните с того, что сосредотачивайтесь на вещах, которые делают вас счастливыми.
8. Будьте снисходительны к себе
На этапе расставания непрекращающиеся негативные эмоции, которые сопровождают вас, могут заставить вас чувствовать себя просто уставшим от их натиска. Вы подавлены, грустны, вас легко вывести из равновесия. Вы чувствуете, что у вас больше нет энергии, чтобы справляться с простейшими задачами. Думайте об этом как о естественном выходе из отношений. Не добавляйте лишних мнений о себе, о том, как вы ленивы и как ничего в жизни хорошего вас больше не встретит. Надо себя прощать – это состояние проходит.
9. Не ищите немедленной замены
Многие из нас думают, что лучшее лекарство от разрыва - погрузиться в поиски новых отношений.
Это одна из худших вещей, которые вы можете сделать. Вероятность того, что вы найдете кого-то идеально подходящего, когда ваши чувства так сильно разрушены, равна нулю. Вы подвергаете себя еще большему разочарованию. Исцеление разбитого сердца занимает время. Не делайте ничего в спешке после распада отношений. Что вам действительно нужно, так это независимость, чтобы вы могли познать свою жизнь в новой ситуации. Перерывы готовят вас к отношениям, которые у вас могут возникнуть в будущем, делая вас более сильным человеком и изменяя ваше восприятие любви для лучших, более зрелых отношений.
10. Не бойтесь будущего
Будьте открыты для изменений, не цепляйтесь за то, что было. Вы не можете двигаться вперед, если продолжаете оглядываться назад. Когда вы позволяете себе быть счастливым, вы привлекаете новых людей и открываете дверь для новой и лучшей жизни. Любовь всегда сопряжена с риском получения травмы, но всегда стоит принять участие в таких моментах, которые она создает для нас.
Если статья вам понравилась, прочтите также