Осанка — основа здоровья, хорошего самочувствия, красоты и молодости.
Что происходит с тканями при самом распространённом варианте изменённой осанки, сутулости? Они смещаются соответственно смещения точек крепления на наш остов, скелет.
Это и есть наш костюм в виде фасциального единого полотна! Только представьте, что ткани задней поверхности тела заканчиваются в области надбровных дуг.
К чему приведет сутулость
Сутулость влечёт за собой смещение и подъем всех тканей сзади, ткани начинают подниматься вверх.
Затем они тянут за собой ткани промежности, поднимают их вверх и выдвигают таз назад, в результате поясница обязана усилить свой изгиб вперёд, выталкивая ткани живота, вместе с органами вперёд, отсюда живот кажется больше.
Ткани спины поднимаются вверх и скапливаются у 7 шейного позвонка, формируя холку.
Далее ткани поднимаются по шее и смещают апоневроз вверх (шлем, который покрывает наш череп), а апоневроз заканчивается в области надбровных дуг, в результате по черепу апоневроз смещается на лоб, опуская брови и веки вниз!
Передние ткани такого костюма при сутулости начинают съезжать вниз, ткани лица смещаются, накапливаясь в нижней части лица. Ткани шеи, молочные железы, ткани грудной клетки, все сползает по изменённой осанке вниз. Концентрируясь складками на шее, декольте, в подмышечных впадинах.
И в центре «перегиба» тела, в области проекции желудка происходит концентрация замятых тканей в виде складки и спазма! Эта часть живота верхняя, чаще всего напряжена! Ограничивая движения диафрагмы, снижая вентиляцию лёгких!
Нижняя часть живота, уже итак вытолкнута вперёд поясничным отделом позвоночника, ещё и находится напротив в расслабленном состоянии, что передаётся и на тазовые мышцы и связки, в результате слабость мышц тазового дна и опущение внутренних органов!
Плюс к этому мы получаем блок сосудов на задней поверхности шеи и снижение вентиляции лёгких. А это что? Это голодание тканей нашего лица и головного мозга, недостаток строительного материала, даже банально для того же коллагена.
Выдвинутые и несколько опущенные книзу передние ткани лица в результате сутулости, будут очень хорошо копить лишнюю воду, как чаши, формируя отеки и утяжеляя ткани!
И тут, что со всей силой начинает влиять? Гравитация! Наш любимый термин — гравитационный птоз!
Сразу видны валики, мешки под глазами, носогубки значительно выраженнее, и только вернув осанку на место, не прикасаясь к лицу, эффект вас поразит! Лоб станет выше, брови и веки поднимутся, отеки, мешки под глазами, носогубки станут меньше.
Важно...
Это я только про сутулость, но зачастую присоединяется сколиоз в разных отделах позвоночника, ротации. Со сколиозом сложнее, многие упражнения и занятия спортом, напротив ведут к его усугублению или не помогают. Но с сутулостью мы можем справляться сами! И должны это делать!
Сколиоз – это искривление позвоночника вбок относительно своей оси (во фронтальной плоскости).
Главное – это понимание проблемы и контроль в течении дня своей осанки до мелочей (например, не режьте овощи, мясо, стоя над столом, всегда режьте сидя с прямой спиной, и множество других мелочей), и, конечно, упражнения!
Начните с валика под грудной отдел и упражнения планка! Постараюсь показывать ещё упражнения в будущем!
Читайте также: «Корректор осанки. Поможет или очередной обман?»