Если вы не любите изжогу, газы и тяжесть в желудке, а также все другие неприятные симптомы, пора задуматься, какую пищу стоит исключить из рациона. Влияние различных продуктов на пищеварение зависит не только от индивидуальной непереносимости или чувствительности к тем, или иным блюдам, но также и от их комбинаций. Иногда человек может даже не замечать, что употребление именно этой еды вызывает дискомфорт или недомогание. Поэтому мы собрали в список продукты, которые могут негативно влиять на пищеварение.
Сахарозаменители в еде
На протяжении многих лет дискуссии на тему сахарозаменителей всё не утихают. И не удивительно, исследования доказывают, что их употребление, уменьшает количество полезных бактерий в кишечнике. Это влияет на переносимость глюкозы человеком, а также негативно сказывается на кишечной микрофлоре. Пища с искусственными сахарозаменителями может вызывать расстройство желудка, диареи и даже судороги. Результатом становится замедления процесса пищеварения, что негативно сказывается на вашем здоровье.
Слишком много животных белков
Этот пункт касается всех любителей мяса, которое и является источником животного белка. Именно его переизбыток приводит к изменению микробиома кишечника и увеличивает вероятность возникновения синдрома раздраженной кишки. Вещества, содержащиеся в мясе, особенно красном, при переизбытке способствуют росту «вредных» бактерий в кишечнике. Результатом этого становится вздутие, диарея, газы и другие проблемы.
Насыщенные жиры
Если в вашей диете преобладают блюда с высоким содержанием насыщенных жиров или транс-жиров, скорее всего у вас есть проблемы с пищеварением. Увеличивая количество «плохих» бактерий, их употребление становится причиной болей в животе, повышенного газообразования и вздутия. Чтобы избежать этого, исключите из рациона фастфуд, маргарин, покупные торты и пирожные, майонез, чипсы и полуфабрикаты.
Газированные напитки
Это уже давно не новость, что частое употребление газированных напитков приводит к проблемам с кишечником. Они содержат слишком большое количество сахара, что подвергает организм к риску ожирения, диабета, инсулинорезистентности и проблем с сердцем. А углекислый газ в напитке становится причиной расстройства желудочно-кишечного тракта, что приводит к отрыжке, вздутию и рефлюксу.
Также стоит избегать слишком острой пищи, фруктовых соков и молока, капусты, бобовых, продуктов с клетчаткой. Эти продукты при частом употреблении в большом количестве способны стать причиной расстройства желудка, особенно если у вас есть пищевая непереносимость некоторых из них.
☺ Приглашаем прочитать эту статью и другие не менее интересные материалы на нашем сайте: Продукты, которые негативно влияют на пищеварение