Всем добрый день!
Скажем "До свидания, мой сахарный" по ряду причин:
- Вызывает резистентность к инсулину:
Едим много сахара=> повышается уровень глюкозы в крови=>вырабатывается инсулин для снижения этого уровня.
При злоупотреблении сахаром организму приходится вырабатывать тонны инсулина,в итоге наши клетки становятся к нему устойчивыми. "Привет, диабет"
2. Ведет к набору лишнего веса. Большинство сладостей и сладких напитков представляют собой "пустые"калории, не приносят чувста сытости. Соответственно, мы едим сладенькое заедая голод, не получаем насыщения и пользы от съеденного,но зато "Привет,лишние кг".
3. Разрушает зубы.
Сахар - самая распространенная и чуть ли не единственная причина кариеса.
Продолжаем?
Для тех, кому хватило первых 3-х пунктов для того чтобы принять решение об отказе от сахара пишу чем его можно заменить:
- Мед (но сильный аллерген)
- Сироп стевии
- Финиковый сироп
- Сироп из агавы
- Кленовый сироп
Помните, что сахар это не только сахар-песок или рафинад, но сладкая газировка, конфеты, тортики и даже фрукты (их тоже лимитировано в день). Про фрукты будет отдельный пост.
Что скажете? Готовы отказаться от сладкого?
Ставьте 👍 если убедила? 😉