Полтора часа я вчера рассказывала о причинах сахарной зависимости и способах ее преодоления.
Мы поговорили:
- о том, что тяга к сладкому - приобретение эволюционное, наши далёкие предки выжили благодаря тому, что им нравился вкус сладких плодов, содержащих витамины и минералы;
- о том, как использует нашу врожденную особенность любить сладкое современная пищевая промышленность, навязывая под видом еды пищевой мусор, в котором нет ничего ценного.
Выяснили, что порой тяга к сладкому обусловлена дефицитом витаминов, подробно разобрали, каких именно. Остановились и на психологических причинах нарушений пищевого поведения.
Вы можете посмотреть запись и еще раз задуматься о фактах, которые я отобрала, переработав огромный массив самых последних данных, установленных в ходе масштабных научных исследований.
Конечно же, мы разобрали каждый шаг, который нужно сделать, чтобы перестать зависеть от вредной еды.
Я напоминаю эти шаги:
- Начать вводить в рацион максимально натуральные продукты;
- Следить за уровнем белка и долгих углеводов;
- Следить за своим настроением;
- Учиться отличать психологический и физический голод;
- Строить новые условно-рефлекторные связи;
- Поэтапно уменьшать уровень быстрых углеводов в рационе, ЗАМЕНЯЯ их на полезные продукты;
Друзья, смотрите видео и задавайте вопросы, если вам еще что-то осталось непонятным, присоединяйтесь!
С уважением, врач-диетолог Ольга Шестакова 🌹
- мы в вк: https://vk.com/school_shestakova
- мы в инстаграмм: doc_shestakova https://www.instagram.com/doc_shestakova?r=nametag