Друзья, всем привет! Я продолжаю худеть. Позади уже 50 кг лишнего веса. Сейчас мой вес 65 кг. Мне 41 год. Я придерживаюсь принципов правильного питания. В моем рационе нет пищевого мусора вроде чипсов, газировки или копчёной колбасы. Но много других вкусных и разнообразных блюд.
Завтрак
Каша 5 злаков на молоке. 50 гр каши, 150 гр молока, 30 гр клубники, протертой с сахаром.
310 ккал
Второй завтрак (ланч)
Омлет из одного яйца 50 гр. Салат "Стройная цыпочка" 100 гр.
198 ккал
Обед
Мой двухэтажный ланч-бокс. Подарок мужа 🤗 в одном отделении курочка с бурым рисом. В другом - овощи с проростками фасоли и полосочками пармезана.
350 ккал
Перекус - творожок с наполнителем.
250 ккал
Ужин
Вкусная и ароматная радужная форель. Выбрали турецкую. По 450 руб./кг. Взяли три штучки на 200 руб. Одна рыбка - 150 гр. Приготовили в микроволновке. Ничего не добавляли, кроме соли. То есть - без лишних калорий 👍
Калорийность рыбы 150 гр - 180 ккал
Салат 100 гр - 85 ккал.
Итого 265 ккал.
Всего за день: 1373 ккал.
Выпила 2 литра воды. А вот прошла совсем мало. Даже 1000 шагов за день не получилось. У нас похолодало и я ездила на машине. Но сегодня у меня выходной и я планирую наверстать. Оденусь потеплее и пойду на большую прогулку. Но, как известно, у любой экспедиции должна быть цель. У меня это будет кафе, известное в Твери как "Дохлая лошадь". Это, естественно, не официальное его название 😆 Официальное - Арзи. Но в Твери его знают и любят как "Дохлую лошадь". Говорят, сто лет назад на его месте была студенческая забегаловка, с тех пор название и прижилось. Хотя кафе - одно из самых популярных в городе. Будете в Твери - загляните. Оно находится у самого горсада. Там очень ароматный чай "Таежный сбор" и запеканка с курагой. Есть также суши, пиццы, бургеры. Но это, как говориться, совсем другая история 🤐
Да! Вчера отказалась от вечернего кофе в пользу чашки ромашкого чая перед сном. И спала очень хорошо. Еле проснулась. До сих пор в сон клонит 😆 У меня - две недели ромашки. Пью ромашковый чай, делаю ромашковый лёд для лица и принимаю ромашковые ванны.
А как Вы справляетесь с осенней хандрой? Есть настроение хорошеть или хочется бросить все и уехать на дачу (улететь в Египет)?
Спасибо за лайк и подписку!
См. также:
-50 кг. Как я похудела БЕЗ силы воли. Она оказалась не нужна
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.