Всегда немного грустно, когда заканчивается лето и наступает осень. Но это не повод забыть о себе, наоборот, в период смены сезонов мы должны уделять себе больше внимания.
Ешьте больше согревающих продуктов
При смене сезона важно принимать во внимание потребности организма, которые меняются от одного времени года к другому. Поэтому осенью употребляйте больше теплых блюд, меньше сырых овощей и холодных блюд.
С наступлением холодов у организма может появиться больше потребностей в белке – значит стоит добавить в рацион больше продуктов, содержащих его. Слушайте свое тело и будете здоровы.
Готовьте дома
Летом мы ели больше фруктов, пили много воды и могли перекусить чем-то легким, чтобы избежать чувства тяжести. Осенью, чтобы восстановить пищеварение, следуйте описываемым советам и готовьте дома. Так вы сможете употреблять действительно необходимые вам продукты и питательные вещества.
Перед приемами пищи задавайте себе вопрос: «Будет ли мое тело благодарно за то, что я собираюсь съесть?» Это позволит вам более внимательно относиться к еде, не воспринимать систему питания как ограничение, а как возможность улучшить здоровье и состояние.
Проведите легкое очищение
Самый простой способ провести очищение – на неделю отказаться от 3 самых больших пороков: сахара, алкоголя, кофеина. Для печени это возможность отдохнуть, коже стать более чистой и сияющей, а для вас – стать более энергичным.
Обратите внимание на жидкость и клетчатку
Если после праздничных ужинов на следующий день вы чувствуете себя вялым, пейте больше жидкости и употребляйте продукты, богатые клетчаткой, чтобы привести пищеварение в порядок.
Включите в рацион: орехи, фрукты, семена, авокадо, огурцы, спаржа, цитрусовые, помидоры.
Переход лета в осень – идеальное время, чтобы очистить холодильник и шкафы от ненужного. Вместо вредных продуктов заполните полки продуктами, которые будут укреплять ваше здоровье и помогать придерживаться здоровых привычек.
Пейте больше воды
Этот пункт важен в любое время года: зимой, чтобы оставаться «увлажненным» в холода; летом, чтобы не допустить обезвоживания. Осенью пейте больше воды, чтобы ограничить избыточное потребление пищи и очистить организм от токсинов. Чтобы за день выпить вашу норму воды, всегда держите при себе стеклянную или стальную бутылку воды.
Следуйте этим простым советам, чтобы быть внимательным к питанию и себе. Это поможет вам оставаться энергичным даже в ненастную осеннюю погоду.