Как преодолеть деструктивную пассивность?
Тупняк распахивает пасть
Однажды это случается с каждым: вдруг и почему-то исчезает интерес к жизни. Всё перестаёт радовать, всё перестаёт мотивировать. Будущее кажется серым, а настоящее — пресным. Причина чаще всего одна — тотальная усталость.
И, конечно, лучше всего позволить себе уехать хотя бы на пару дней куда-нибудь, чтобы немного прочистить себе мозг. Но что делать, когда работа и семья требуют твоего присутствия? Тогда самым верным решением будет попытка внести в свой привычный распорядок дня некоторых перемен, позволяющих значительно поднять уровень вашей стрессоустойчивости.
Например, организовать ежедневные утренние прогулки по парку. Бодрит, отвлекает от насущных проблем, заряжает оптимизмом. А вообще, если вы чувствуете, что теряете контроль над собой, если чувствуете, что вас всё задрало — одевайте куртку и идите гулять. Не важно куда, но прямо сейчас. Обещаю, это простое действие изменит всё. И вот почему.
Как обмануть бессознательное
Главная проблема человека, провалившегося в яму апатии и равнодушия — это бездействие. Нам ничего не хочется делать, мы ничего не делаем. Но от этого становится только хуже. Проще всего стабилизировать состояние своей психики через действие. Потому что всякое действие есть попытка изменить ситуацию. Так его воспринимает бессознательное. И если мы не знаем, что делать, то лучше просто идти куда-нибудь, потому что это всё равно будет восприниматься бессознательным, как направленные на изменение ситуации действие.
Хуже всего, когда человек запирается в своей комнате и отдаётся на власть тупняку, погружаясь в себя или интернет. От этого становится только хуже. Это приводит к болезненному самокопанию и накручиванию негативных эмоций.
Прогулка не способна изменить вашу жизнь, но она способна стабилизировать ваше психическое состояние и помочь выработать максимально беспристрастное решение относительно текущей ситуации. Вернувшись с неё, вы будете точно знать, что нужно делать.
Медитация в движении
Сама по себе прогулка обладает целебной силой: движение тела вкупе с возможностью переключить внимание на естественные стимулы (природные пейзажи) стабилизирует психику, и мы успокаиваемся. Но если вам этого мало, если вы желаете действительно серьёзно освоить практику самоуправления, вам понадобятся ежедневные прогулки и алгоритм работы со своей психикой, гарантировано приводящий к требуемому результату.
Много лет я посвятил поиску и формулировке этого алгоритма, а с этой осени впервые стал давать его в рамках индивидуальных онлайн-программ по освоению метода «Охотник». Результаты очень обнадёживающие. Впрочем, предупреждаю сразу: освоение данного алгоритма — дело непростое. Его можно сравнить с силовым тренингом. По факту, это и есть тренировка. Практика развития стресоустойчивости, построенная вокруг понимания того, по каким принципам наша психика живёт.
Тех, кто желает освоить данный алгоритм, я приглашаю к подключению к индивидуальной онлайн-программе по «Охотнику». Или, если по каким-то причинам, этот формат вам не подходит — следите за новостями в моём блоге. В конце ноября я планирую запуск группового тренинга по психорегуляции, где мы познакомимся с данным алгоритмом вплотную и в течение одного месяца будем ступенчато его осваивать.
И, кстати говоря, каждый из вас прямо сейчас может пойти и попробовать через элементарную прогулку достичь состояния внутреннего равновесия, а потом вычислить алгоритм перехода. По коням!
Рудияр