Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть! Добра всем и взаимопонимания!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 54,5 кг.
Воскресенье. Кто чем занят. Большинство отсыпается или занимается неотложными делами.
А мы вдруг решили махнуть в центр Москвы погулять. Дел никаких нет, да и неделя была ударная в плане работы - можно и немного отвлечься. И ничего, что ветер и хмурое утро за окном.
Да и все равно нам не спится - уже в 7 утра в воскресенье все проснулись - привычка.
Ранний завтрак - два отварных яйца и бутерброды на амарантовых хлебцах (10 г) с творожным сыром (15 г) и икрой сазана (25 г).
Во время завтрака пила зеленый чай. И...забыла про витамины и омега-3, бывает).
Завтрак получился на 310 ккал.
А после завтрака - маршрутка, метро и мы в центре Москвы - там где улочки дышат историей.
Последнее время, создается ощущение, что Москва вся в строительных кранах. Куда не посмотри - везде они возвышаются.
И кругом работы по укладке асфальта или тротуарной плитки.
Побывали мы сегодня и в нашумевшем парке Зарядье. Впечатления он не оставил никакого. Много шумихи вокруг парка, а по сути там делать нечего - территория малюсенькая, толпы туристов (как будто прям для них и строили) - специально туда ехать гулять смысла нет никакого, благо Красная Площадь под боком и много интересных мест.
Нагулялись мы от души, даже проголодались. Обычно у меня по субботам день загрузки, но вчера я его не устраивала. Вот и всё совпало: прогулка, озябли от ветра, проголодались. Пошли искать кафе не с заоблачными ценами.
Выбор пал на кавказскую кухню и проголодавшись назаказывала я себе аж 2 блюда!
Получился у меня обед - куриный суп лапша (300 г) и хачапури на вертеле с сулугуни (если не попутала сыр и подается, как я поняла с йогуртом или мацони, вот не уточнила я сразу) - специально выбрала такой вариант - не очень много теста и нет обжарки в масле. И зеленый чай с жасмином.
По моим прикидкам вышел обед ой как для меня калорийно - но на то она и загрузка. Примерно в 900 ккал я оценила обед.
Уставшие, сытые и довольные отправились домой.
Вторую половину дня я посвятила блогу, ответила на все ваши комментарии. Надеюсь, что никого не обошла стороной (если вдруг не заметила - простите, накопилось много комментариев, могла и пропустить.)
Но не смотря на такой сытный обед - чем-то поужинать все же хотелось. Видимо наша прогулка сожгла достаточно калорий.
Решила поужинать легким салатом из помидора (150 г) и зелени, заправленного подсолнечным маслом (5 г) и пастромой из индейки (100 г)
Ужин получился на 185 ккал.
А чтобы себя обмануть - выбрала маленькую тарелочку и наложила в нее с горкой еды - вроде бы визуально целая тарелка, а всего то 185 ккал.
В итоге, день вышел примерно на 1395 ккал. Я даже не набрала свою норму, учитывая такую бомбу за обедом и сохранила небольшой, но все же дефицит калорий.
Но вот опять не получилось выпить необходимое количество воды. Только 2 литра зеленого чая и 400 мл чистой воды.
Придется всю неделю выводить лишнюю жидкость из организма к пятничному взвешиванию.
Напоминалочка:
Хочу начать с основный статьи для начинающих худеть на дефиците калорий, в которой я собрала для вас основные моменты, которые помогут в начале пути. Посмотрите тут.
Про кожу и уход за ней в период похудения постоянно задаются вопросы, поэтому напоминаю ссылку на статью об уходе за кожей - тут.
Появилось много новых подписчиков. Поэтому хочу напомнить о том, что у меня есть Роман с едой. Это ряд татей о том, как я начинала свое похудение и с чем сталкивалась на своем пути. Роман с едой: начало, дефицит калорий, плато.
Вам надоела гречка? А попробуйте приготовить гречку по-купечески и она заиграет новым вкусом. Рецепт - тут.
На любой праздничный стол будет хорош рулет из куриного фарша с грибами и сыром и никто даже не подумает, что он на правильном питании, находясь у вас в гостях. Рецепт - тут.
Рецепт нежной творожно-персиковой запеканки с детским пюре - тут - обязательно попробуйте.
Как и не стоит обходить стороной нежнейшие запеченные сырники. Рецепт тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!