И снова здравствуйте!
Сегодня хочу поделиться с вами рецептами тех чаев и напитков, что я использую в своем рационе для снижения чувства голода и ежедневного питья.
1. Вода простая и вода Сасси - главный источник пополнения жидкости в организме. Выпивая 2-2,5 л чистой воды в день, мы помогает нашему организму работать правильно и продуктивно, тем более, что некоторые напитки и продукты выводят много жидкости из организма.
Вода Сасси
2. Кофе с молоком - один из моих любимых напитков, с него я начинаю каждое утро и выпиваю до 2 чашек в день.
В чем польза этого напитка:
- чем больше в напитке молока, тем меньше в нем кофеина;
- молоко способствует восполнению кальция, который вымывается из организма;
- напиток имеет невысокую калорийность и обладает мочегонным действием;
- содержит множество витаминов, минералов, антиоксидантов;
- напиток замедляет процесс старения организма, способствуют укреплению клеток, препятствуют выпадению волос;
- натуральный молотый кофе стимулирует деятельность нервной системы, повышает активность головного мозга, снижает чувство усталости и сонливости, увеличивает физическую деятельность.
- !!! кофе с молоком препятствует развитию злокачественных новообразований, а также вымыванию из организма кальция.
Если у вас нет аллергии на молоко, нет проблем с органами дыхания и почками, у вас нет сахарного диабета, гипертонии, ишемии и Альцгеймер прошел стороной, то кофе с молоком - это ваш напиток!
2. Чай.
- зеленый чай - обеспечивает снижение уровня сахара в крови, подавляет чувство голода. Пить такой чай можно на протяжении всего дня. Он поможет вывести лишнюю жидкость из организма.
- зеленый час с молоком (молокочай) - отличный вариант чая для худеющих, помогающий умерить аппетит, очистить организм от вредных веществ, обладает сильным мочегонным эффектом, хорошо тонизирует и утоляет жажду, избавляет от отеков, обеспечивает организм кальцием. Довольно калориен - 52 Ккал на 100 мл чая.
Очень эффективны разгрузочные дни на молокочае.
- имбирный чай - имбирь включает в свой состав эфирные масла, разгоняющие обмен веществ и сжигающие жиры. К тому же чай с имбирем подавляет аппетит. Кроме похудения, полезен имбирный чай и при простуде. Он способствует повышению иммунитета и укреплению здоровья.
- шиповниковый чай - хорошо подавляет аппетит, повышает иммунитет, в шиповнике много витамина С, хорошо согревает в холодный сезон.
- яблочный чай - это не только вкусный напиток, он содержит почти все вещества, содержащиеся в свежих яблоках, за исключением клетчатки и витамина С, который разрушается от термической обработки. Это и эффективная профилактика атеросклероза и инсульта. Чай препятствует образованию холестериновых бляшек и помогает быстро выводить излишки холестерина, нормализует пищеварение, снижает повышенное давление и повышается пониженное, повышает иммунитет, снижается высокий уровень сахара в крови. Чай из яблок поможет в нелёгком деле похудения – он способствует расщеплению жиров и заглушает чувство голода, так как содержит глюкозу – источник энергии для мозга;
- чай с лимоном - ценится своим согревающим эффектом в прохладную погоду, а холодный чай с лимоном освежает в жаркую погоду, выводит накопившуюся жидкость из организма, а также хорошо утоляет жажду, нормализует работу ЖКТ, способствует усвоению пищи, предупреждает накопление шлаков и токсинов, ускоряют процесс обмена веществ в организме, витамин С препятствует образованию анемии;
- травяной чай (ромашковый, мятный, рябиновый, малиновый, смородиновый и т.д.) - способствует быстрому и качественному очищению организма от вредных веществ, оказывая мочегонный и слабительный эффект, избавляет от лишних калорий, создает ощущение сытости и сохранять его длительное время, что помогает контролировать приём пищи в период диеты и делать между ними долгие перерывы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, положительно влиять на обмен веществ, повышает иммунитет и оздоравливает организм.
3. Смузи.
- фруктовые и ягодные смузи - помогут набраться сил, энергии и здоровья, обеспечивают организм полезными витаминами и микроэлементами, укрепляют иммунитет, могут заменить обед или ужин, могут быть хорошим вариантом полезного перекуса, способствуют очищению желудка, выводят из организма накопившиеся токсины и шлаки.
- овощные смузи - питают организм, насыщают витаминами и минералами, укрепляют иммунную систему, отлично усваиваются организмом, отличное решение для зорового завтрака или замены одного из приемов пищи.
Смузи можно готовить с добавлением воды, молока или кефира.
4. Кисломолочные напитки.
- кефир - содержит мало калорий, много белка, кальция, витаминов и микроэлементов, стимулирует жиросжигание и работу иммунитета, нормализует давление, повышает содержание гемоглобина в крови, ускоряет обменные процессы, восстанавливает микрофлору кишечника.
Такими же качествами обладает и ряженка, питьевой натуральный йогурт. Добавление в кисломолочные напитки корицы, имбиря, отрубей и т.п. усиливают жиросжигательный эффект напитка.
Вот такие напитки я с удовольствием использую в своем рационе, И вас призываю не отказываться от них.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
