Есть ли у вас беспокойство, если вы забыли свой телефон дома? Если это так, то вы, вероятно, будете страдать от "номофобии" – страха потерять свой мобильный телефон. Название происходит от английского – Nomophobia, от no mobile-phone phobia.
Миллионы людей во всем мире страдают от "номофобии ". По мнению экспертов, это психическое заболевание, такое как анорексия и посттравматический стресс, которое можно диагностировать по ряду симптомов.
Исследование показывает, что женщины имеют тенденцию на 17% чаще страдать от номофобии. Результаты опроса показывают, что женщины гораздо чаще беспокоятся, если забывают свой мобильный телефон дома, чем мужчины.
Как и во многих других заболеваниях, люди с номофобией не подозревают о своей зависимости и отрицают наличия каких-либо проблем.
Зависимость от телефона
Вот верные признаки того, что вы страдаете от номофобии:
- Чувствуете себя некомфортно, если у вас нет постоянного доступа к вашему телефону.
- Проверяете свой телефон в постели, как только вы откроете глаза.
- Обязательно поднимите трубку, находясь в ванной комнате.
- Вы напуганы, когда ваша батарея разряжена или вы забыли свой телефон.
- Вы постоянно смотрите на свой телефон, чтобы узнать, можно ли где-нибудь получить бесплатный интернет.
- Вам постоянно нужно искать на экране какие-либо уведомления или новости.
- Каждые несколько минут копаться в социальных сетях – это просто привычка.
- Во время сна держите телефон под подушкой или рядом с ней.
- Пишите сообщения или просматриваете социальные сети за рулем или, занимаясь чем-то, что требует внимания.
- Вы не представляете, что делать, если телефон не в ваших руках.
Схожесть номофобии с другими фобиями
По словам доктора Дэвида Гринфилда , доцента психиатрии в Медицинском университете Коннектикута, зависимость от смартфона похожа на другие зависимости и приводит к изменениям уровня допамина в мозге. Дофамин является нейротрансмиттером, который регулирует часть мозга, связанную с вознаграждением. Это означает, что это побуждает людей делать то, что, по их мнению, будет вознаграждено позже.
Гринфилд является основателем Интернет-наркологического центра и технологии, призванные помочь людям найти баланс в своей жизни.
"Каждый раз, когда вы получаете уведомление со своего телефона, уровень дофамина в вашем мозге слегка повышается, что заставляет вас чувствовать себя подавленным, чтобы проверить, является ли это коротким сообщением от кого-то, кто вам нравится, электронное письмо или что-то еще. Идея в том, что вы понятия не имеете, каким будет следующее объявление, и когда именно вы его получите, что заставляет ваш мозг продолжать проверять" – Гринфилд прокомментировал Business Insider.
Для решения этой проблемы вам могут понадобиться простые правила.
Хватит печатать и болтать по телефону во время вождения авто. Не принимайте звонки с телефона, когда моетесь в ванной. Убедитесь, что вы не используете его, когда вы с друзьями. Если вы находитесь на собрании, договоритесь проверять свой телефон в течение пяти минут один раз каждые полтора часа.