Тот, кто смотрит мои сториз, уже поняли, что про шавуху я не шутила!
Она действительно лучше во время построения тела, чем банан. Так как в ней есть и белки, и жиры, и углеводы. Это сбалансированный продукт. Если вы не фигачите соусов сверху - это супер пэпэшный обед.
Как же сделать шаурму дома, чтобы было и вкусно, и без вреда?
Хочу поделиться с вами своими любимыми вариациями:
1. Лаваш, натуральный йогурт, горчица, листья салата, куриное филе, помидор, французская горчица.
2. Лаваш, натуральный йогурт, горчица, яйцо, помидор, огурец, сыр.
3. Лаваш, натуральный йогурт, горчица, куриное филе, творожный сыр, корейская морковь, помидор, огурец, оливки.
4. Лаваш, натуральный йогурт, горчица, шампиньоны, сыр, помидор.
5. Лаваш, куриная котлета (фарш), натуральный йогурт, творожный сыр, помидор, листья салата, брокколи, корейская морковь.
И обязательно плотно скрутите, чтобы начинка не болталась. А затем положите на сухую разогретую сковородку, чтобы разогрелась начинка и подсушился лаваш! Я включаю средний огонь и жарю без масла с двух сторон до твердости лаваша.
На фото шаурма сделана из:
- лаваш - 46 гр
- горчица - 10 гр
- йогурт теос - 25 гр
- куриный диетический фарш(приготовленный) - 100 гр
- помидоры - 30 гр
- творожный сыр с прованскими травами - 25 гр
- брокколи - 10 гр
- морковь по-корейски - 10 гр
КБЖУ на всю порцию:
320 ккал 30,6/10/27,6
Кладу курицу всегда грамм 100 в готовом виде! Поэтому очень белково и сытно.
Вот честно, такой кайф) Особенно когда ешь и совесть не мучает. Нет этого диалога с собой: "Юля, блин, ну что за херню ты ешь? Ну нормально же общались! Ну 30 сек на языке, а потом годы на боках и в ляжках".
Всем шаурмы!
Как вам обед?) Будете готовить?
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!