Диета Дюкана или по-простому - белковая диета. Те, кто интересуется вопросами правильного питания и похудения наверняка слышали о подобной диете.
Но на сколько она эффективна? И эффективна ли вообще? Мне удалось это проверить, делюсь с вами результатами и ощущениями.
Это вторая часть цикла статей "история похудения - как я пришел к правильному питанию". Первую часть статьи читайте здесь. А мы продолжаем.
Моя первая диета.
Впервые о этой диете я узнал от мамы. Она уже достигла определенных результатов, мне они показались весьма заманчивыми и я решил попробовать.
Главное, что мне понравилось - не нужно отказывать себе в мясе. "То что надо" - подумал я. Так и начал.
Прошел несколько этапов диеты, и когда достиг цифры в 84 кг решил идти на этап закрепления. Но что-то пошло не так.
Видимо я не стал строго следовать всем принципам диеты: там послабление, здесь поблажка, тут можно и сладенького лишний раз. Короче, набрал вес обратно.
Безусловно, во многом это из-за того, что я не стал строго следовать всем ее рекомендациям.
Сам автор диеты - доктор Дюкан - преследует благую цель - сформировать нужное видение рациона, а также приучить "пациентов" к правильному объему порции и т.д.
Поэтому, я "не злюсь на Дюкана" - сам виноват, плохо воспринял информацию.
Порекомендовал бы я такую диету?
Ответ короткий - нет. Кто бы что не говорил, в стиле "одного белока достаточно для функционирования организма, ешь не хочу, только закидывай ещё и овощи" - так не работает.
Нашему организму НЕОБХОДИМЫ углеводы. Именно для чувства насыщения они нужны. А одним белком сыт не будешь.
Я всегда это замечаю за собой - если попадаю на "шашлычное" застолье, то наесться до "сытого" состоя просто не получается - весь вечер ешь шашлык, а все как будто "мимо".
Поэтому, начинающему я бы её не рекомендовал - слишком сложно в выборе продуктов, нужно искать дорогие. А из-за недостаточного насыщения приходится контролировать сьеденое, что довольно тяжело психологически.