Коротко про мой день.
На завтрак - мюсли с изюмом и орешками. Я выбираю разные пп-мюсли. С натуральным составом, без ароматизаторов и красителей.
На 50 гр. хлопьев - 150 молока.
265 ккал в чашке
Второй завтрак
Омлет с начинкой в чашке. Торопилась. 5 минут - на приготовление, 5 минут на съедение. Ещё и видеорецепт успела записать 😊
Рецепт:
Омлет из двух яиц с молоком взбивается прямо в чашке. Соль, чуть разрыхлителя. Брокколи и курочка. Прямо так - на три минуты в микроволновку. Сверху посыпала моцареллой и добавила пол помидорки.
200 гр.
306 ккал.
Обед
Салатик Ном Соай Том. Сегодня папа помогал мне в записи видеорецептов. Вместе сделали. Вместе съели.
200 гр.
376 ккал.
Вот видео:
Полдник
Творог с ароматным клубничным вареньем.
Я не ем варенье. Но это сделали родители из садовой клубники. А все, что сделали родители, автоматически становится пп. Так как сделано с любовью 🤗
Фото сделать не успела.
150 гр.
300 ккал.
Ужин
Пюре картофельное - 100 гр.
Кнели из кролика в духовке - 100 гр.
Тыква печеная (сорт Крошка) - 35 гр.
Итого 235 гр., 254 ккал. в тарелке
Всё делала сама. Мужу особенно понравилась печеная тыква.
Рецепт простой. Дольки посолить, поперчить чёрным перцем, чуть смазать оливковым маслом. Печь в духовке 180-200° 30 мин.
Я бросила пару долек к кнелям, когда их запекала.
См. видеообзор и видеорецепт:
Итого по меню 1301 ккал плюс кофе и яблоко.
Была на пилатесе. В клубе набирают группу для тренировок по программе "Убираем живот и бока за 6 недель", работа с тренером и психологом. Мне интересно. Возможно, запишусь. Заодно, расскажу здесь об упражнениях, если действительно эффективные.
Как я уже писала, папа помогал мне с видеорецептами. Он ел все, что мы приготовили и говорил, что очень любит участвовать в таких вот творческих мероприятиях 😆😆
Правда, потом жаловался, что тяжёл съёмочный процесс, он, кажется, переел.
Воду пила. С шагами справилась. Читала комментарии и особенно радовалась, когда кто-то писал, что мой пример их мотивирует. Одной милой женщине, муж даже шубу пообещал, если похудеет.😃
А я вспомнила, что у меня тоже была мечта о маленькой белой шубке 🙈🙈🙈 когда похудею. А я о ней совсем забыла. Хорошо, что напомнили. Надо мужу рассказать. И держу кулаки за всех, кто идёт к своей цели! А дорога, как известно, начинается с первого шага. 🚶♀️
См. также:
-50 кг. Как я похудела БЕЗ силы воли. Она оказалась не нужна
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.