Проводить марафоны стройности мне нравится еще и тем, что девушки делятся своими проверенными рецептами. И когда я проверяю их дневники питания, у меня усиленное слюноотделение!
В общем не хочу вас долго томить, на повестке дня у нас паста с форелью, брокколи, адыгейским сыром в сливках!
Ум отъешь, как вкусно!
Ингредиенты на 3 порции (всего по 100 гр):
- Спагетти - 100 гр (у меня "пастамания" с 14 гр белка)
- Красная рыба - 100 гр (у меня форель)
- Брокколи - 100 гр
- Адыгейский сыр - 100 гр
- Сливки 10 % - 100 мл
- Чеснок 3 зубчика (можно и без него)
- Соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Рыбку посолить и поджарить на антипригарной сковороде под крышкой с двух сторон до готовности. Если делаете с чесноком, то можно порезать его на кружочки и добавить на эту же сковородку. В конце рыбку порезать на мелкие кусочки.
2. Спагетти отварить в подсоленной воде.
3. Брокколи порезать мелко и поджарить на антипригарной сковороде под крышкой без масла 5 минут.
4. Адыгейский сыр порезать на квадратики.
5. Соединить на одной сковороде все ингредиенты и залить сверху сливками.
6. Готовить 3 минуты, постоянно помешивая.
Готово! Приятного аппетита! Приготовьте себе еще овощной салат и полноценный вкуснейший обед готов!
Я сделала себе сковородку на 3 дня, чтобы каждый день не заморачиваться насчет обеда.
КБЖУ на порцию:
287 ккал 19,7/11,5/26,4
Очень мало калорий, учитывая, что в рецепте фигурируют сливки (у заядлых ППшниц сейчас минимальный обморок, наверное).
Понравился рецепт? Готовить будем?)
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!