Я бывший курильщик (хотя бывших не бывает) с двадцатилетним летним стажем курения. Много раз я пробовал бросить курить исключительно на способе «выкинул и больше не куришь». Но, всё бесполезно.
Книжку «Лёгкий способ бросить» тоже читал, но... Это как стараться остановить понос силой воли, или вспотеть по собственному желанию.
Физиологию не обмануть. Если в организм много лет поступал никотин, то резкий отказ приведёт к тому, что будет ну очень и очень хреново. Не верьте тем, кто говорит, что будет легко, нет не будет. Но, можно немного облегчить себе ситуацию.
Мотивация. Без мотивации ничего не получится. Моя мотивация была в том, что я просто задолбался курить и бегать в магазин. Ну вот задолбался и всё. На финансовую сторону мне пофиг. Я хотел жить так, чтобы тяги к курению не было. Для этого нужно взять и отвыкнуть.
Снова и снова я чётко понимал — просто и легко не будет. Совсем.
Я решил бросать постепенно. Для этого я не стал себе запрещать курить, но поставил жёсткое условия — в (моём новом) автомобиле курить не буду и не важно сколько времени продлиться поездка. Нет и всё. Для облегчения тяги - купил много-много леденцов и конфеток которые рассовал по всем уголкам моего автомобиля.
В первые дни было трудно, но затем привык. И привык до такой степени, что тяга при езде в авто пропала совсем.
Словно я не курил вовсе. Но как только я останавливался, тяга появлялась вновь.
Когда мой организм приспособился делать длительные перерывы без сигареты, на это потребовался месяц, я перешёл на этап номер 2. Продолжение будет.