Принято считать сэндвичи (или, по-нашему, бутерброды) едой неполезной, а для худеющих и вовсе неподходящей. Но посмотрите на эти 3 замечательных бутерброда с авокадо+! В них прекрасно все, от хрустящих цельнозерновых тостов до абсолютно здоровых и полезных начинок из свежих овощей и яиц. Тот случай, когда вкусное является еще и полезным! Приятного всем аппетита! И, кстати, мне будет очень приятно, если рецепт вам понравится, и вы поставите ему лайк :)
1. Вегетарианский сэндвич 280 калорий (1 порция)
Ингредиенты
- 2 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренного;
- 1/3 авокадо, очищенного;
- 1 чайная ложка сока лайма;
- 1/4 моркови, нарезать тонкими полосками;
- 1/4 огурца, нарезать тонкими полосками;
- 1/4 красного болгарского перца, нарезанного тонкими полосками;
- 1 столовая ложка измельченного сыра фета;
***********************************
КБЖУ на блюдо: 280/11/12/53
***********************************
2 ПП Бутерброд с яйцом авокадо 320 калорий (1 порция)
Ингредиенты
- 1/3 авокадо;
- 1 чайная ложка лимонного сока;
- 1 чайная ложка оливкового масла;
- 1 яйцо вкрутую, нарезанное;
- 1 столовая ложка мелко нарезанного сельдерея;
- соль и черный перец;
- 2 ломтика цельнозернового сэндвич-хлеба, поджаренного;
- 1 листовой салат
***********************************
КБЖУ на блюдо: 320/14/19/27
***********************************
3 ПП Бутерброд с фасолью и авокадо 290 калорий (1 порция)
Ингредиенты
- 1 столовая ложка консервированной белой фасоли, промыть и высушить;
- 1 чайная ложка оливкового масла;
- 1 чайная ложка сока половины лимона;
- Соль и свежемолотый черный перец по вкусу;
- 2 ломтика цельнозернового хлеба, поджаренного;
- 1 столовая ложка красного лука, нарезанного;
- 1 столовая ложка огурца, нарезанного;
- 1/4 авокадо, тонко нарезанный;
- 1 листовой салат
***********************************
КБЖУ на блюдо: 290/10/14/35
***********************************
