Марина Высоцкая

Здоровая диета полна ловушек. Будьте начеку! Ошибка 1. Вы не следите за размером порций Многие считают, что если продукт полезен, то можно есть его в неограниченном количестве. Это большая ошибка. Даже полезные продукты вроде круп, цельнозерновых макарон или сладких фруктов, потребляемые без ограничений, вполне могут свести на нет все ваши старания. Как исправить Ошибка 2. Вы не учитываете калорийность соуса Многие худеющие предполагают, что небольшое количество соуса не сильно увеличивает калорийность блюда...

Ненавидишь чистить картошку? Теперь у тебя есть официальное оправдание, чтобы этого не делать: в кожуре содержатся тонны полезных для здоровья веществ. Когда берешься за здоровое питание, в основном, приходится тратить много времени и сил на поиск продуктов и их приготовление, но этот трюк — наоборот, сократит количество твоих усилий. Отложи в сторону нож и ешь овощи и фрукты из этого списка целиком, чтобы не упустить витамины, большая часть которых содержится в их кожуре. 1. Яблоки Если ты когда-то и пытался их чистить, то это было большой ошибкой...

Может показаться, что действительно здоровой еды не так уж и много, но, если вы измените подход к выбору продуктов, — заметите, что это не так. Желая быстро прийти в форму и сбросить лишний вес, многие забывают, что такое правильное питание, и выбирают не совсем полезные продукты. В супермаркете в топе для худеющих позиции с приставкой "обезжиренный", "низкокалорийный" или "фитнес". Но действительно ли эти продукты так полезны? Для начала давайте вспомним, что такое правильное питание. Во-первых, это рацион из натуральных продуктов, а не из промышленно-обработанной еды...

Организация EWG каждый год исследует овощи, фрукты и зелень на наличие токсинов. В этом году в «ядовитом списке» есть немало всего, что мы по умолчанию считаем полезным. «Как же я это все люблю и уважаю», – говорил герой пластилинового мультика «Падал прошлогодний снег». Так и мы каждое лето – глядя на первую клубнику, молодую редисочку, черешню, горы зелени на рынках. Разумеется, большая часть всего этого великолепия приехала к нам из-за границы. Соответствующие службы, конечно, проверяют ввозимые продукты на предмет безопасности...

До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему! 1. Схема классического правильного питания  В классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. Первый перекус = это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т...

Обожаю блюда из кабачков. Этим рецептом со мной поделилась сестра, и теперь он стал одним из любимых в моей коллекции. Калорийность на 100 грамм - 80 ккал Белки - 3.2 г Жиры - 5.6 г Углеводы - 4.2 г Ингредиенты: Кабачок - 400 г Сыр - 50 г Прованские травы Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - 2 ст.л. Соль - по вкусу Приготовление: 1) Почистить кабачок и нарезать на дольки...

Обожаю яблочные десерты и знаю великое множество рецептов с яблоками. Представляю вашему вниманию мои любимые (и одни из самых простых) десерты, которые легко приготовить за считанные минуты. Запеченные яблоки ___________________________________ КБЖУ на порцию: 258/1/10/44 ___________________________________ Ингредиенты на 6 порций Приготовление Десерт подайте горячим, со взбитыми сливками или шариком ванильного мороженного...

Чтобы полакомиться куриными шашлычками вовсе не обязательно организовывать выезд на природу или барбекю во дворе. Их можно приготовить, не выходя из дома – это совсем несложно. Мини-шашлычки из курицы сочетаются с любым гарниром, и на столе смотрятся очень аппетитно. ______________________________________ КБЖУ на порцию: 142/16/7/3 _____________________________________ Ингредиенты на 4 порции Приготовление Как готовить в духовке Разогрейте духовку до 200 градусов. Шпажки с шашлычками положите на смазанный жиром противень и запекайте 12-15 минут...

Думала, что не получится, но все равно приготовила запеканку по необычному рецепту, случайно попавшемуся на глаза. Результат приятно удивил: запеканка вкусная, ароматная, а хлеб превратился в хрустящие гренки, а не размок. Не спешите выбрасывать зачерствевший батон, лучше приготовьте оригинальное блюдо в духовке. ______________________________________ КБЖУ на порцию: 647/18/46/42 _______________________________________ Ингредиенты на 8 порций Приготовление...

Хумус – паста из нута, невероятно популярная в странах Ближнего Востока. Внешне продукт напоминает паштет и едят его примерно также: хумус намазывают на тосты, хлебцы, крекеры. Предлагаю вашему вниманию простой рецепт хумуса с авокадо – эта ПП закуска хранится в холодильнике до 7 дней, и вы сможете целую неделю наслаждаться ее сливочным вкусом. _______________________________________ КБЖУ на порцию: 145/5/7/16 ______________________________________ Ингредиенты на 12 порций (тостов) Приготовление 1...

Это блюдо идеально подходит для семейного завтрака – пышный запеченный омлет понравится взрослым и детям. Это источник энергии до самого обеда и просто сытный вкусный перекус. Берите на заметку простой быстрый рецепт и почаще балуйте своих близких такой вкуснотой. _______________________________________ КБЖУ на порцию: 159/11/10/4,5 _______________________________________...

Рождество, Новый год, юбилей, свадьба, День Рождения и любой крупный праздник, собирающий за столом большое количество гостей – прекрасный повод приготовить индейку с яблоками в духовке! С этим простым, много раз проверенным рецептом ваша индейка получится сочной, идеально пропечённой, и впитает все вкусы и ароматы специй. _____________________________________ КБЖУ на 100 г.: 164/28/13/0 _____________________________________ Ингредиенты Приготовление Чаще всего я покупаю замороженную индейку, поэтому...