3 ВКУСНЫХ ОСЕННИХ СМУЗИ

Вкусные и полезные смузи можно пить и осенью!

Когда вы слышите слово «смузи», вы автоматически представляете теплую погоду и сезонные ягоды и фрукты? Мы тоже. Но то, что лето закончилось, не означает, что блендер можно убрать подальше. Многие из наших любимых осенних ароматов (например, тыква и корица) - идеальные ингредиенты для смузи. Сегодня хотим поделиться с вами несколькими вкусными (и полезными) рецептами с явно осенним вкусом. Ловите три идеальных рецепта осенних смузи!

Примечание: ингредиенты на все нижеприведенные смузи приведены из расчета на 1 порцию. Чтобы сделать напиток, смешайте все ингредиенты вместе до однородного состояния (лучше в блендере). При желании добавьте немного воды, чтобы разбавить смузи и сделать его консистенцию более жидкой.

Клюквенно-яблочный смузи

Понадобится:

• ½ стакана замороженной клюквы (читайте о ее пользе здесь)
• 1 маленькое нарезанное сладкое яблоко
• ½ стакана простого йогурта (можно кокосового или соевого)
• 2 столовой ложки семян конопли (или других ваших любимых, например, кунжутных)
• 2 чайной ложки хорошего меда
• щепотка соли
• ¼ чашка апельсинового сока
• 1 столовая ложка кокосового масла (можно заменить любимым растительным без насыщенного вкуса и запаха)
• вода

Клюквенно-яблочный смузи - легкий и полезный.

Финиково-ореховый смузи

Понадобится:

• ½ среднеспелый банан, нарезанный и замороженный
• 3 финика, без косточек
• 2 столовой ложки нарезанных грецких орехов или орехов пекан (как правильно готовить орехи к употреблению, читайте здесь)
• 1 столовая ложка кокосового масла (можно заменить любимым растительным без насыщенного вкуса и запаха)
• 1 чайная ложка экстракта ванили (ванилина)
• ½ чайной ложки корицы
• щепотка соли
• ½ чашки растительного молока (на ваш выбор)
• вода

Смузи можно сделать и из орехов!

Тыквенно-пряный латте смузи

Понадобится:

• 3 финика, без косточек
• ½ стакана тыквенного пюре
• ¼ чашка растительного молока на выбор
• ¼ чашка крепко сваренного кофе, холодная
• 2 столовой ложки семян конопли (или других ваших любимых, которые можно перемолоть)
• 2 чайная ложка смеси молотых пряностей (корица, имбирь, куркума, гвоздика)
• 1 столовая ложка кленового сиропа (можно заменить другим сладким сиропом или жидким медом)
• 1 столовая ложка кокосового масла (можно заменить любимым растительным без насыщенного вкуса и запаха)
• ½ чашки льда

Смузи может быть пряным и осенним - просто добавьте корицу, имбирь и тыкву!

Понравилась статья? Комментируйте, делитесь с друзьями, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.