В 35 лет я весила 115 кг, сейчас мне 41 год и я вешу 65 кг. Мне удалось похудеть и сохранить свой результат.
Несмотря на то, что после рождения ребёнка в 38 лет я прибавила 18 кг, я от них избавилась и сейчас вешу меньше, чем до беременности и продолжаю худеть. Все свои секреты раскрываю в блоге. Но главный из них - это правильное питание с учётом калорийности. Что это значит? Я ем немного меньше, чем трачу. Вот, что я съела сегодня.
Завтрак
Булгур с сухофруктами
Пышная каша из цельного зерна. Сытная. Идеальный первый завтрак. К сожалению, чаще у меня мюсли или хлопья. Но когда есть возможность, стараюсь варить сама.
Второй завтрак
Сырники с персиком.
Сделаны в духовке. Нежные, пышные, сладкие, кусочки свежего персика.
Обед
Ароматное блюдо. С запахом мяса на гриле и овощного рагу. Очень вкусное и самое жирное за все 11 дней. Биточки из индейки. Есть видео.
Полдник
Винегрет
Здесь свежие огурцы, свежий (видимо, размороженный) горошек, совсем нет лука. Немного припущенные опята. Соус - масло с горчичным порошком и семенами горчицы. Все вместе получилось вкусно.
Ужин
Фунчоза с говядиной.
Совсем нежирная, лёгкая рисовая лапшичка с говядиной и овощами. Без лапши было бы скучно, а так - то, что надо. Вместо фунчозы вполне можно взять немного макарошек из твёрдых сортов пшеницы. Главное - соблюсти пропорции. После дневного пиршества из биточков на гриле и рагу с картошкой, хотелось чего-нибудь полегче. Поэтому фунчозу я поменяла у мужа на творожок с вишней.
Шагомер:
2 литра воды, витаминки, кофе и творог с вишней на ночь 😋 День прошёл прекрасно. Рада была писать сюда на Дзен, отвечать на комментарии и записывать видео.
Поделитесь информацией - что обычно едите на завтрак?
Спасибо, что ставите лайки и подписываетесь!