Творог - друг худеющего. Чтобы худеть и сохранять результат, я всегда из десертов выбираю творожные. Если в кафе - запеканку или чизкейк - в них гарантировано будет меньше калорий, чем в других тортах (за исключением йогуртных, они тоже низкокалорийные). На завтраки я часто ем сырники или просто творог с добавками (сливки, мюсли, ягоды, орешки).
Эти сырники из рикотты - обезжиренные, диетические, с отрубями. Я использовала вишню, которую сама недавно заморозила, для сырников и соуса. При желании можно добавить немного сметаны, а вместо отрубей использовать обычную пшеничную муку. Я также прикинула цену.
Ингредиенты
Рикотта мягкая 250 гр. - 110 руб.
Отруби 2 ст. ложки - 14 руб./пачка 150 гр.
Яйцо 1 шт - 7 руб.
Сахар 2-3 чайные ложки - 2 руб.
Сахар ванильный 1/2 ч. ложки - 10 руб./пакетик
Вишня мороженая 150 гр. - 40 руб.
Приготовление
Рикотту размять с яйцом, добавить сахар и отруби. Разложить в формочки. В каждую поместить вишенку (размороженную). Для соуса мелко порубить вишню и засыпать столовой ложкой сахара. Можно использовать мед или заменители.
Вот подробное видео:
Стоимость сырников у меня получилась примерно 180 рублей. Калорийность - 200 ккал, БЖУ 13/12/10
Приятного аппетита и стройной фигуры!
Читайте также:
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Расхламление дома - расхламление тела. Уборка, от которой у меня уходят килограммы
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После
Ссылка на мой канал: https://zen.yandex.ru/tafje