Всем привет! Я уже похудела на 50 кг и продолжаю худеть. Сейчас мой вес 65 кг, а был 115 кг! Мой секрет - правильное питание с небольшим дефицитом калорий. Никаких голодных диет. Я ем сладкое, мучное, картошку, мясо. Плюс - пью витамины, 2 литра воды в день. Много хожу и занимаюсь фитнесом.
В общем, самые обычные вещи, ничего особенного. Обычно я составляю свои рационы сама. Но сейчас питаюсь едой из специального сервиса по доставке здоровой еды. У меня рацион на 1200-1300 ккал. Ещё 200 ккал я добираю за счёт кофе с молоком и йогурта на ночь. Итого 1500 ккал.
Вот, что я ела сегодня.
На завтрак была овсянка. Увы, я забыла её сфотографировать. Как всегда, это была каша из цельного зерна с ягодами на обезжиренном молоке.
Второй завтрак
Черничный пирог
Сладкий творожный пирог с черникой и слоем запеченных мюсли. Мне очень понравился. Повар подошёл креативно. На дно уложил сладкую запеченную овсянку 😋 Получилось - супер.
Я выкладывала видео. Там можно познакомиться с пирогом поближе.
Обед
Булгур с куриным бедром
Булгур, фасоль, сладкий перец, горошек, морковь и кусочки куриного бедрышка без кожи. Все вместе очень сытно, хоть и суховато. Мне не хватало соуса.
Полдник
Суп рамен
Хороший лёгкий супчик в азиатском стиле. Лапша, курица, яйцо.
Ужин
Куриная грудка, фаршированная сыром и шпинатом с овощами
Ужин лёгкий, но сытный. Куриные кармашки с сыром и шпинатом немного прижарены на гриле. Овощи сделаны на пару.
Сегодня я была на занятии по пилатесу, прошла 8 тыс. шагов. Пила кофе и немного перекусывала, но уложилась в норму - 1500 ккал. Сейчас выпью витамины - Магне В6, Омегу3, Д3 и буду спать. Недосып мой бич! Знаю, что его нельзя допускать. И постараюсь ложиться раньше.
А ещё я подумала, что до нового года всего ⏰ 2,5 месяца! Есть те, кто начинает похудательный марафон? Я - да. Но без фанатизма 🤫
Читайте также:
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Расхламление дома - расхламление тела. Уборка, от которой у меня уходят килограммы
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
Ссылка на мой канал: https://zen.yandex.ru/tafje