От момента задержания до появления на свет младенца проходит примерно 9 месяцев. Но беременность - это не точки А и Б, а целый путь с препятствиями и совершенно новыми впечатлениями для будущей мамы. Некоторые из них очень радуют, а другие ухудшают настроение и самочувствие, иногда даже пугают. Впрочем, со всеми ними можно справиться.
Утренняя тошнота
Токсикоз бывает в 70% женщин от начала беременности до 12-18 недели. Проявляется тошнотой, рвотой, обостренным восприятием запахов. Обычно достигает пика на 7-8 недели. Достаточно неприятный симптом, ведь еще рано уходить в декретный отпуск и отсидеться дома не удастся. Поэтому ежедневно приходится бороться с этим.
Несколько полезных советов:
- Изолируйте неприятные запахи.
- Открывайте окна, имейте при себе приятные для вас духи, ароматизатор или кусочек цедры - любой, что перебьет неприятный запах.
- Попробуйте избегать «источники» запаха, даже если это будущий отец: возможно, вас тошнит от его геля для бритья или туалетной воды.
- Пейте холодную воду, она уменьшает тошноту.
- Питайтесь правильно.
Когда уровень эстрогена нормализуется (именно он вызывает чрезмерную чувствительность), тошнота исчезает.
Первые шевеления ребенка
Впервые почувствовать движения малыша можно на 18-20 неделе беременности. Сначала они будут едва ощутимыми, но скоро вы будете замечать почти каждое движение. С 24-й недели ребенок реагирует на резкие звуки, начинает икать. Так, будущая мама испытывает на себе даже это.
В это время начинаются очень приятные моменты: все хотят прикоснуться к вашему животика, а вы начинаете общаться с ребенком. Врачи советуют вместе слушать музыку, смотреть фильмы, читать, ведь малыш почти все слышит. Когда живот становится большим, можно увидеть отпечатки ножек.
С 29 до 32 недели движения становятся активными. Младенец занимает правильное положение, готовясь к появлению на свет. В некоторых мам его движения блесны отдают под ребра. С 36 до 40 недели ребенок будет менее активной, но этого не нужно пугаться. Рост младенца уже завершился, поэтому ожидайте схваток и родов.
Ежемесячно - к врачу
Идеально, если вы проходили обследование при планировании беременности. А если она стала для вас приятной неожиданностью, заметьте: нужно встать на учет до 12-й недели (чем раньше, тем лучше) и посещать врача регулярно.
Женская консультация станет почти вторым домом. При отсутствии патологий график следующий:
- Первый триместр - обзор ежемесячно;
- Второй - каждые 2 недели;
- Третий - еженедельно.
Врач осматривает вас, следит за тем, как проходит беременность, делает анализы и ультразвуковые обследования на наличие патологий. Помните, что все это - для вас и будущего ребенка. Не пренебрегайте плановыми осмотрами и всегда консультируйтесь со специалистами.
спать неудобно
С этим сталкиваются все беременные, особенно в последние месяцы. Выход только один - облагаться подушками и занимать удобное положение. Возможно, придется спать отдельно от мужа: втроем на одной кровати бывает тесновато. Приобретите специальную подушку для беременных в форме подковы или ищите способ спать самостоятельно. Каким экстравагантным он будет, главное - удобство. Некоторые беременные отдыхают на полу, закидывая ноги на подушки, другие - подкладывают их под спину ли.
чешется живот
Часто это свидетельствует о растяжении кожи во время роста малыша: она просто не успевает расти вместе с ним. Никакой угрозы здоровью это не представляет, но в будущем могут появиться растяжки. Поэтому увлажняйте живот косметическими средствами или оливковым маслом. Если зуд интенсивный, является сыпь, ухудшается самочувствие - срочно обратитесь к врачу.
Как сдержать лишние килограммы?
Беременности без набора веса не существует. Однако кому-то удается набрать до 10-ти кг, а кто-то имеет более 20. Причинами этого являются различные факторы: питание за двоих, малоподвижный образ жизни, начальный вес (худые набирают больше), а также отеки. Чтобы гарантировать себе естественный прирост веса:
- питайтесь правильно: не голодает и не переедайте;
- посещайте фитнес, йогу для беременных
- ведите активный образ жизни - работайте, гуляйте.
Не бойтесь набирать вес - это здоровье ребенка и ваше, залог нормальных родов и восстановления после них. В первые месяцы жизни младенца вы очень похудеете, а потом сможете откорректировать вес правильным питанием и спортом.
переменчивое настроение
Об странные желания и предпочтения беременных составляют анекдоты. Часть правды в них есть: из-за дисбаланса гормонов женщина острее переживает все события, подвержена ярких эмоций и быстрой смене настроения. В одно мгновение она может плакать, а потом искренне смеяться. Понятно, что эти перепады должны иметь нормальную амплитуду и не граничить с психическими расстройствами.
Если вы чувствуете, что эмоции зашкаливают и становятся неконтролируемыми, научитесь их преодолевать. Этому способствуют:
- Логический анализ ситуации. Плакаты, несмотря на детские вещи, бессмысленно, как и расстраиваться из-за увядшие листья осенью.
- Медитации. Помогают навести порядок в мыслях.
- Разговор с близкими, другими беременными или психологом.
Беременность - это кризис развития, поэтому сомнения естественны. Но умеренные стрессы не должны выводить вас из себя. Чтобы уменьшить нагрузку на психику, откажитесь от работы, принятия серьезных решений и занимайтесь любимым делом
рассеянное внимание
Статистика удивительная: 52% беременных имеют рассеянное внимание, 54% имеют сложности с концентрацией, а 68% хотя бы раз имели провалы в памяти. Это эволюционный механизм защиты мамы от внешних стрессов, ведь она должна сосредоточиваться на себе и ребенку. Поэтому умственная активность дается труднее, сложно вспомнить, что нужно купить домой, забываются имена, даты рождения, даже собственную фамилию.
Чтобы справиться с этим, надо:
- нормировать сон, пытаться реже просыпаться ночью,
- не принимать нагрузки на работе, уменьшить количество домашних дел;
- прекратить общение с людьми, которые вызывают негативные эмоции;
- использовать приложения для напоминания, записные книжки, стикеры, вести дневник.
Память и внимание вернутся в норму после родов, но иногда это состояние длится до года после рождения ребенка. Важно заручиться помощью близких, в случае значительной амнезии - обратиться к врачу.
синдром гнездования
Возникает в ⅔ беременных и часто пугает будущих пап. Женщина с избыточным уверенностью начинает передвигать шкафы, покупать новые обои, занавески, комод для вещей малыша или настаивает на срочном ремонте. С ее стороны синдром проявляется как непреодолимое желание наводить чистоту и уют дома.
Это явление обусловлено эволюцией: мама готовит пространство до появления ребенка. В гнездования преимущества - действительно, до появления ребенка все блестит, обновляются мебель, становится очень уютно. А с другой стороны в этот период часто бывают неоправданные расходы, сбор хлама (беременные называют его «декором»), ежедневные стрессы, когда идеальный интерьер неожиданно перестает нравиться.
Психологи советуют сдерживать негативные проявления синдрома. Например, составлять список необходимых покупок заранее, перечитывая его. Так до момента приобретения удастся вычеркнуть необоснованные желания и оставить действительно необходимые вещи.
Общайтесь с опытными мамами - они подскажут, что понадобится первое время, а можно докупить позже. Прислушайтесь к полезной советы: не покупайте мелкий декор и вещи, которые трудно стирать. Также никогда самостоятельно не поднимайте тяжелые предметы. Если вам очень хочется перепланировать комнату, сделайте схему со всеми деталями на бумаге. Уже потом решите, стоит ли делать перестановку.
Несколько недель до родов: вечное ожидание
За несколько недель до родов жизни меняет естественный ход. Беременная женщина сосредоточена на всех движениях и ощущениях, которые могут сигнализировать о начале схваток. Так возникает эффект вечного ожидания, когда каждый день кажется вечностью. Психологи объясняют это страхом перед новым, желанием держать все под контролем. Нередко такое ожидание мешает полноценно отдыхать.
Завершается состояние за 3-7 дней до родов. Исчезает ощущение бесконечного времени, женщина перестает прислушиваться к каждому физического проявления. Она понимает, что не все можно контролировать, появляются какие-то неотложные дела и жизнь течет, как раньше. Вот здесь уже нужно собирать набор в роддом.
Схватки застают беременную где угодно и когда угодно. Бывает и так, что женщина настолько держит себя в руках, самостоятельно собирается и звонит в скорую. Отсутствие паники и напряжения гарантирует спокойные роды под контролем врачей. Через несколько часов беременность заканчивается, а на свет появляется новый человек. Теперь на молодую маму ждут не менее сложные, но интересные события.
