Известная всем истина: еда - максимально быстрый, простой и практически всегда доступный способ поднять уровень глюкозы в крови, тем самым дав организму "заряд бодрости". Только чем придётся за это заплатить?
Мы живём во времена максимальной эффективности: успеть как можно больше за минимальное время. Выдавать еще больше результата, еще меньше спать и ещё больше делать! Однако, ресурсы организма не безграничны, и в какой-то момент (самый неподходящий) он даст сбой. Заболеет, откажется вставать, думать и вообще что-либо делать.
И это нормально) Потому что телу и уму нужен отдых! Очень многие признаются, что и свободной минутки не могут найти на то, чтобы передохнуть, посидеть или полежать на диване. А вот устроить перекус сладким батончиком - это всегда пожалуйста. И создаётся иллюзия отдыха или формируется нейронная связь : мозг сигналит об усталости, а мы едим, получается еда=отдых.
Разорвать этот порочный круг можно через наблюдение за собой и отслеживание состояния организма. И если обнаружена усталость, изыскать возможность отдохнуть! В целом пересмотреть график так, чтобы в нём был отдых. Причём такая форма отдыха, которая подходит именно вам.
Для кого-то полноценный отдых (перезагрузка мозга, расслабление нервной системы, внутренняя наполненность - ресурсность) - это когда ты лежишь на диване и ничегонеделаешь. Для других - это прогулки. Третьим это общение с семьёй и животными. Четвёртые наполняются на рыбалке, прогулке на природе. Важно найти свой вариант расслабления!
Постоянно проверяйте своё тело и лицо на предмет зажимов, напряжений и распускайте лоб, разжимайте челюсти, опускайте плечи вниз, дышите полной и свободной грудью. Такой простой способ отслеживания своего состояния и снятия напряжение - весьма эффективный и простой способ отдохнуть не отходя от дел.