Если Вы заглянули ко мне впервые - я похудела на 50 кг благодаря рациону с дефицитом калорий, а также другим вещам, о которых здесь рассказываю. Я продолжаю худеть дальше и хочу достичь идеального веса - 58 кг. Последние три месяца я питалась примерно на 1800 ккал, а мой вес остановился на отметке 66 кг. Но на этой неделе я начала эксперимент.
Сократила калорийность до 1500 ккал. Увеличила физическую активность. Еду я заказала в специальном сервисе, ежедневно мне привозят 5 блюд с рассчитанной калорийностью. Каждый день я выкладываю меню и рассказываю о своём рационе. Через 3 дня, 15 октября, я планирую взвеситься.
Я не рекламирую сервис, сама я заказываю еду у них редко, чтобы поучиться рецептам, рационам и т.д. Если я что-то и рекламирую, то это идея о том, что худеть можно на вкусном и разнообразном питании, если считать калории и соблюдать определённые правила приготовления и употребления.
Вот моё меню сегодня
Завтрак:
Панкейки с малиновым муссом. Видимо, по случаю субботы сегодня в меню аж 2 мучных десерта. Я соскучилась по ним за неделю и съела с удовольствием.
Второй завтрак:
Омлет с помидорами. Отличный омлет, приготовленный либо в духовке, либо на тефлоновой сковороде без масла. Немного сыра, что-то вроде моцареллы для пиццы. Внутри - помидорка. Идеальный второй завтрак.
Обед
Гречка с курицей.
Тоже давно не ела и тоже заскучала. Что я заметила? Все рассыпчатые каши у повара очень хорошо разварены. Думаю, он их всегда замачивает. Объем каши это увеличивает, а калорийность - нет. "Зажарка" в каше, как всегда, не зажарена, а только немного припущена. Добавлены грибы. Похоже, консервированные опята. Хорошая находка, у них просто смешная калорийность - 20 ккал на 100 гр., а любое блюдо хорошо дополняют.
Полдник.
Миндальный пирог.
Повар придал блюду немного романтизма, назвав его "Миндальный пирог". Этот приём нам известен, если мужу надоели пельмени, всегда можно подать "Равиоли с телятиной". На самом деле, миндальный пирог оказался яблочной шарлоткой. Но хорошей, пышной шарлоткой. Это диетический вариант классического рецепта, куда входят яйца, сахар, мука и разрыхлитель. Но предполагаю, что муки и сахара поменьше, а белки яиц взбиты в пену. Попробую приготовить через неделю, когда вернусь к своему рациону.
В целом пирог вкусный, с кусочками миндаля.
Ужин
Паста из кабачка с судаком
Тонкая лапшичка из кабачка слегка потушена со свежим томатом. Два кусочка судака припущены на пару.
Немного о моей субботе. Вот бывают читмилы, когда можно есть все, что хочется, а у меня сегодня был читдей, когда можно не делать ничего, что не хочется. Муж уехал на работу, ребёнка я отвезла к бабушке с дедушкой. А сама легла на диван, укрылась пледом, обняла собаку и читала Дзен. А дождь за окном говорил мне: "Лежи, Маша, не вставай, нигде нет ничего интересного, все самое интересное здесь, на этом диване". И, пожалуй, это была одна из лучших суббот в моей жизни.
Итого за день 1500 ккал (диет-меню + кофе с молоком, яблоко), 2 литра воды, витамины.
Спасибо за лайк и подписку!
Читайте далее: -50 кг. Распаковка еды для похудения на 1233 ккал
Ссылка на канал: zen.yandex.ru/tafje
