Наши ноги просто невероятны. Они состоят из 100 подвижных частей, включая 26 костей и 20 мышц, они являются шедевром естественной инженерии.
Без здоровых ног мы просто не сможем ходить, заниматься спортом или даже отдыхать должным образом. Представляете, вы как будто идете по острым камням каждый раз, когда делаете шаг, именно так могут себя чувствовать ноги при некоторых нездоровых состояниях стопы.
Есть несколько простых шагов, которые каждый может предпринять, для того, чтобы сохранить свои ноги здоровыми на протяжении всей жизни.
Рассмотрим несколько вещей, которые помогут вашим ногам оставаться здоровыми:
Носите подходящую вам обувь
Вы наверное будете удивлены, но очень много людей носят туфли, которые им не подходят - иногда осознанно, а иногда - не совсем. Врачи-ортопеды рекомендуют всегда примерять обувь перед покупкой и советуют покупать обувь во второй половине дня, так как в это время ваши ноги могут отекать. К данному пункту необходимо относиться с максимальной ответственностью.
Проверяйте свои ноги регулярно
Потратьте время, чтобы регулярно проверять ваши ноги, чтобы вовремя заметить наличие каких-либо изменений или заметных проблем. Общими симптомами, на которые следует обращать ваше внимание, являются желтые, ломкие и обесцвеченные ногти, которые могут быть признаком грибковой инфекции ногтей, шелушащаяся кожа, которая может быть сухой или покрасневшей, - это может быть признаком любых изменений в структуре стопы.
Не забывайте мыть и увлажнять свои ноги
Чтобы ноги не пахли неприятно, по крайней мере, один раз в день хорошенько их помойте. Если вы страдаете от неприятного запаха ног, попробуйте антибактериальное мыло или скраб для ваших ног. Тщательно высушите ноги, особенно между пальцами, и нанесите хороший увлажняющий крем для ног по всей ступне, кроме кожи между пальцев, это важно для поддержания сухости в этом месте. Лучшие кремы для ног содержат мочевину.
Правильно подстригайте ваши ногти
Лучше использовать кусачки для ногтей, а не ножницы, потому что они имеют меньшее режущее лезвие. Обрежьте ногти прямо, не режьте слишком коротко и не состригайте уголки . Угол ногтя должен быть виден над кожей, его лучше всего спиливать пилочкой. Лучше подстригать ногти после ванны или душа, когда они намного мягче.
На работу необходимо носить правильную обувь
Для повседневной обуви в идеале должно быть какое-то крепление для удержания стопы на месте, например, пряжка, шнурки или обувь в стиле ботинка. Ботинок должен точно соответствовать ширине стопы и не должен быть слишком узким или сужаться у ваших пальцев. Высота каблука должна быть низкой (не выше 2 см), но старайтесь избегать полностью плоских туфель с очень тонкой подошвой, поскольку они не амортизируют удары и не поддерживают ногу.
Не думайте что без каблука лучше
Люди теперь больше осведомлены о проблемах со здоровьем, связанных с частым ношением обуви на высоких каблуках, но это не значит, что лучше носить полностью плоскую обувь с тонкой подошвой. Обувь в стиле балеток популярна у женщин как замена высоким каблукам, но она также не подходит для ежедневного ношения, потому что она не обеспечивает необходимую амортизацию и поддержку стопы.
Сменная обувь
Когда мы носим обувь, наши ноги естественно потеют, и ношение одной и той же пары каждый день не дает нашей обуви возможность высохнуть. Влажная обувь может стать отличной питательной средой для бактерий, которые могут вызвать неприятные запахи и даже пагубно повлиять на здоровье ног.
Содержите в чистоте внутреннюю часть обуви
Чтобы сохранить обувь в чистоте и не допустить от нее запаха, протрите внутреннюю часть обуви ватным диском, смоченным в медицинском спирте, либо в антибактериальном растворе. Это поможет убить любые бактерии.
Если вы бегаете, то обязательно выбирайте подходящую обувь
Кроссовки специально разработаны для поддержки движения и давления, которое оказывается на ногу при беге. Модная обувь не будет давать вам такой же уровень поддержки. Покупайте кроссовки в известном специализированном спортивном магазине, обязательно подбирайте точно подходящие вам по ноге.
Не игнорируйте боль в ногах
Если вы испытываете частые или тем более постоянные боли в ногах, это говорит о том, что что-то не так. Это может быть какой либо глобальной проблемой со здоровьем вашей ноги или тем, что тип обуви, которую вы носите, не подходит для этого вида деятельности или попросту подобрана не по вашей ноге. Ни в коем случае нельзя мириться с болью в ногах, как только вы ощущаете что-то неладное, необходимо обратиться к врачу.
