Привет друзья! Тарелочки возвращаются, я чувствую себя лучше. Было нечто простудное и мое лечение малиной и медом дало + 700 грамм.
Не печалюсь. Это просто задача, которую нужно решить. План прост: буду 5 дней питаться чем хочу, но стараться отдавать предпочтение натуральным продуктам. То есть больше овощей, фруктов, каш. За белком не гонюсь, его как раз будет мало.
Борщ правда не в тему для такого питания сварила. Но...придется есть или пропадет : )
Сейчас покажу что у меня получилось. И сразу скажу - отвес за первый день - 500 грамм. Может случайность, может нет. Посмотрим, что будет дальше.
Завтрак: овсянка на воде 150 грамм в готовом виде, 1 небольшое яблоко, цукаты 10 грамм, грецкие орехи 10 грамм
Не скоро повторю такой завтрак. От овсянки у меня насыщения нет! Уже через час чувствовала голод. Странно, ведь овсянка считается одной из лучшей по насыщению.
Перекус: протеиновый коктейль велюр на молоке 1,5% (200 мл). В составе есть клетчатка.
Обед: борщ на говядине - 400 грамм
Перекус 2: большой салат с маслом и 2 яйца всмятку
Ужин: 100 грамм отварной фасоли + соль и масло немного, рис красный 100 грамм и овощи тушеные 100 грамм
Такой ужин буду практиковать всю неделю.
Последний перекус - груша (200 грамм)
Такое количество еды - всего 1300 калорий. БЖУ не пишу, на эти 5 дней оно не важно.
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Моей маме 55 и она худее меня. Как она это делает без диет?
Для тех, кому надоели однообразные завтраки. Рецепт пиццы за 15 минут
Как скрыть одеждой 10 лишних килограмм