Ловите универсальные ключи, которые улучшат вашу практику и обезопасят от травм.
⠀
▫️Подключайте Мула Бандху и Уддияну бандху.
▫️Используйте дыхательную технику уджайи, сохраняйте глубокое соотношение дыхания в течение всей практики йоги. Если дыхание сбивается, немного ослабитьте интенсивность практики.
▫️Раскрывайте грудь и опускайте лопатки.
▫️Удлиняйте тело и конечности на вдохе, а на выдохе входите в позу глубже.
▫️Избегайте резких движений при выполнении поз на гибкость.
▫️ Выравнивайте положение таза.
▫️ При выполнении выпада любого типа не позволяйте колену выступать за лодыжку.
▫️ В планке и большинстве стоек на руках плечи должны находиться прямо над пальцами.
▫️Начинайте практику с самых простых вариантов исполнения асан, только потом переходите на более сложное исполнение.