Для того, чтобы понять, как развить эмоциональный интеллект, нужно вначале разобраться, что же такое эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект – это умение спокойно и адекватно реагировать на жизнь, на мир и происходящие события. Мы можем адекватно реагировать, не обвиняя других людей, только тогда, когда мы хорошо понимаем, почему эти люди пробуждают в нас какие-то эмоции. Почему мы испытываем гнев, почему мы испытываем страх, почему мы испытываем те или иные негативные эмоции. И когда мы видим, что мы вот сейчас, например, раздражаемся, или сейчас боимся, то нужно просто посмотреть на источник этого страха, на источник этого гнева, на те черты характера, которые рождают эти эмоции, эти чувства, заметить в себе и трансформировать на противоположные.
Когда мы наблюдаем за собой, когда мы понимаем себя, понимаем свои реакции, мы одновременно учимся эмпатии, являющейся неотъемлемой частью эмоциональной зрелости, эмоционального интеллекта. Тогда, глядя на другого человека мы видим не свои проекции, не свои ожидания и требования от другого человека, а какой он в действительности, его потребности, почему в данной ситуации он ведет себя таким образом.
Когда мы понимаем, что и почему проживает другой человек, мы можем начать разговаривать с ним на его языке, на том языке, который он услышит и поймет. То есть, эмпатия – это сопереживание, но не сопереживание из жалости, не просто сопереживание боли, которую человек проживает, а понимание разницы между собой и другими людьми. Это понимание, принятие других людей такими, какие они есть.
Ну и самый важный аспект, который определяет эмоциональный интеллект — это умение управлять собой, саморегуляция. Когда ты видишь, что с тобой что-то не так, ты находишься в такой форме зрелости и ответственности за свои эмоции и свои реакции, что ты можешь что-то изменить. Сначала хочешь, потом учишься и можешь.
Мы можем вырастить в себе эмоциональную зрелость или эмоциональный интеллект только тогда, когда мы ставим намерение. То есть очень страстно этого хотим. Когда через осознанность, мы познаем себя, учимся самопознанию. Когда мы приходим к самопознанию, мы начинаем видеть, что внутри нас не на своем правильном месте, какие черты характера и какие потребности не закрыты, мы учимся через саморегуляцию самостоятельно закрывать эти потребности.
Мы уже не маленькие дети, чтобы другие люди вместо нас что-либо делали в нашей жизни. Когда мы учимся социальной чуткости и как результат эмпатии, когда мы безусловно любим других людей и принимаем их такими, какие они есть в нашей разнице, тогда мы можем взять силу от наших отличий, и сделать другого не оппонентом, не конкурентом или противником, а дополнением. Потому что мы все очень разные, и если у меня есть в чем-то талант, то это не значит, что у меня есть талант во всем. У другого человека есть талант в том, в чем у меня нет.
Принимать другого человека – это видеть в чем он хорош, в чем он замечателен, в чем он красив, в чем он настоящий и чему я могу у него научиться. Вот это и есть эмпатия.
