Наш с Вами мозг, это во многом инструмент для того, чтобы жить более счастливой и осознанной жизнью. И на как сделать так, чтобы мозг развивался, нейрогенез происходил на высочайшем уровне, а связи между нейронами и между полушариями улучшались?
Немного теории.
Грубо, мы с Вами имеем 3 условные «части» мозга:
✔️«Неокортекс», о котором многие слышали (он отвечает за мыслительные процессы, анализ, творчество), и именно его нужно активно развивать.
✔️Лимбический мозг (отвечает за восприятие эмоций, чувств), и с ним тоже нужно работать, развивая эмоциональный интеллект и чувствование самого себя вначале, а затем и других людей (но это отдельный вопрос отдельного урока).
✔️Рептильный мозг (отвечает за инстинкты).
❓Что делать, чтобы развивать Неокортекс и Лимбический мозг и как сделать так, чтобы понятия Альцгеймер, Паркинсон и слабоумие к Вам никогда не были применимы:
✔️Правильно и сбалансированно питаться. Я думаю, здесь все понятно. Орехи, ягоды, суперфуды, пророки, семечки и т.д, - это питание для мозга.
✔️Иметь физическую нагрузку, для подпитки кровью мозга. Наши нейроны нуждаются в постоянном питании, иначе они умирают быстрее. Спортивные игры и физические нагрузки, а особенно аэробные, при которых усиливается кровоснабжение мозга и кровообмен нам необходимы. Я ясно чувствую, что после хорошей пробежки или заплыва, мой мозг работает значительно лучше и быстрее.
✔️Иметь чистую и насыщенную необходимыми микроэлементами кровь. То есть кровь должна быть полноценной. И об этом мы уже говорили и не раз.
✔️Использовать, так называемые, перевернутые позы, вниз головой (особенно рекомендуется перед сном). Чтобы происходил кровообмен. Ибо мы прямоходящие. И действительно происходят кровяные застои в мозгу и в спинно-мозговой жидкости.
✔️Играть в логические игры и использовать игры «тренажеры» для мозга (удивительно, но доказано, что даже тетрис развивает мозг, но сейчас есть много мобильных приложений для данной задачи, а также онлайн сервисы). Если мы хотим всегда быстрее находить ответы на новые жизненные задачи, то это просто необходимый пункт.
✔️Решать сложные задачи (не кроссворды). Самый правильный вариант – это решать свои жизненные задачи, и со временем они будут становиться сложнее. Это закон — ставишь цель, достигаешь, ставишь новую, получаешь новую проблему или задачу, решаешь ее и развиваешь таким образом мозг. По сути система спирального развития.
✔️Медитировать (для начала нужно научиться концентрировать свое внимание и управлять фокусом).
✔️Больше общаться с умными людьми, читать книги, познавать новое, то что интересно. Это развивает умственный интеллект и логико-математический.
✔️Принимать определенные биологически активные добавки и ноотропы (проверенные временем и желательно натуральные)
Например, гингко билоба. Его можно купить в порошке, а можно в капсулах. Это растение, листья которого, при приеме внутрь улучшают мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом и глюкозой. Обладают сосудорасширяющим действием. И вообще пейте чаще и больше именно травяные чаи и разные травяные сборы. Они положительно влияют на нас. Не то, что черный или зеленый чай, от которых пользы намного меньше.
✔️Есть больше орехов и семечек (желательно не жаренных, мы об этом говорили), авокадо, брокколи и водоросли, и вообще больше ягод и фруктов, зелень, имбирь, натуральный шоколад (на меду, и желательно сыроедный, то есть тот, который не грели выше 43 градусов), все суперфуды и проростки злаковых культур.
✔️Пить необходимое количество воды. Мы помним. Что это в районе 30мл на 1 кг тела. Если Вы едите много фруктов и овощей, то можно меньше. При недостатке воды, первым делом умирают нейроны мозга и нарушаются синоптические связи.
Было полезно? Если да, то ставь палец вверх и подписывайся на мой канал))
