Сохрани и используй в любой момент
Один из принципов адекватного питания гласит:
ЧЕМ МЕНЬШЕЙ ОБРАБОТКЕ ПОДВЕРГАЕТСЯ ПРОДУКТ, ТЕМ ОН ПОЛЕЗНЕЕ.
Под этот принцип как нельзя лучше попадает такой завтрак как смузи.
Причем это миф, что смузи нельзя наесться. Смузи может быть как легкий (почти сок), так и очень питательный и сытный.
Смузи можно приготовить из любых свежих овощей, фруктов или злаков. Это лучший завтрак для наполнения энергией и силами.
Ингредиенты могут быть какие угодно, выбирайте сами на свой вкус. Я напишу рецепт конструктор, а вы можете его строить как вам угодно:
•Два любых фрукта, один из которых банан.
•Ягоды по вкусу
•Семена или геркулес
•Вода, сок или молоко
Если подробнее, то вот каким может быть полноценный завтрак:
- Пара бананов
- Любой фрукт на ваш вкус (яблоко, груша, манго, киви и т.д.)
- Горстка любых ягод (можно в сам смузи, а можно в качестве украшения. Если нет свежих, можно взять замороженные).
- Ягоды можно не добавлять. Но я люблю, потому ягодки всегда у меня в рецепте есть.
- Геркулес или семена чиа (за 10 минут замочить в воде или соке) или замоченные с вечера семена льна, или пророщенная зеленая гречка.
- Можно добавить микрозелень или шпинат или сельдерей (но он на любителя)
- Вода или апельсиновый сок
Все перемешать в блендере и вуаля. Одна порция 250 гр и вы сыты до обеда.
А главное много пользы для организма.
Подписка на мой канал это еще одно полезное действие для вас. Тренировки, питание и мотивация, все это вас ждет в следующих статьях!
Ваша Яна Логвина.
