Семга не только богата ненасыщенными жирами, жирными кислотами, протеинами, витаминами и минеральными веществами, но и не накапливает в себе вредные химические элементы.
Зелень так же гармонично дополняет блюдо микроэлементами и придает здоровье организму.
Порций: 2
Ингредиенты:
- Филе сёмги 400 гр.
- Соль по вкусу
- Черный молотый перец по вкусу
- Листья салата 8 шт.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
▶ Калории: 97.33 ккал
▶ Белки: 14.8 г
▶ Жиры: 4.1 г
▶ Углеводы: 0.43 г
Время приготовления — 30 мин.
Как приготовить
1. Разморозьте рыбу заранее и подготовьте ингредиенты для блюда.
2. Промойте семгу и высушите бумажными полотенцами.
Прогрейте духовку до 180 градусов.
3. Выложите на противень, добавьте соль и специи.
Поместите рыбу в духовку на 20 минут.
4. Тщательно промойте листья салата.
5. Выложите готовую семгу к зелени.
Хочется, чтобы такие полезные блюда преобладали на Вашем столе.
К рыбе можно добавить соевый соус или сок лимона по вкусу, но семга и так очень вкусная.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!