Многие из нас, несмотря на то, что с рождения живут в холодном климате, очень тяжело переносят зиму. Зимой так мало солнца, постоянно серое небо, темно – на нашем самочувствие, настроении часто это отражается не лучшим образом.
Что же делать? Как «обмануть» зимнюю хандру? Простые советы помогут всегда оставаться в хорошем настроении.
Полюбите зиму. Посмотрите, что хорошего есть именно зимой. Представьте себя путешественником, полностью окунувшимся в зимние колориты. Новогодние украшения, зимние виды спорта, глинтвейн, вкусный тёплый чай, какао и уютные ресторанчики. Тёплые пледы, любимые фильмы и книги. Создайте нужную атмосферу вокруг себя, чтобы чувствовать удовольствие от каждого зимнего дня.
Добавьте яркость красок в одежде, аксессуарах, интерьере, пище. Помните, как красиво выглядят ягоды рябины на снегу? Красные подушки на диване в гостиной, яркий шарф или свитер. Подумайте, какие предметы можно наделить яркими цветами и вспомнить о соответствующих эмоциях.
Регулярно находите время для удовольствий. Собирайтесь с близкими, проводите вместе свободное время, покатайтесь на горке с детьми, сходите в русскую баню, налепите всей семьей пельмени и поиграйте в ассоциации. Жизнь полна приятных моментов, собирайте их в свою копилку!
Планирование интересных событий на ближайшее время и далекое будущее поможет поставить новые цели, взбодриться и улучшить настроение. Планируйте путешествия на выходные, зимние и майские праздники, лето и отпуск. Заранее запланированный отпуск, купленные билеты, оплаченные гостиницы помогут создать путешествие вашей мечты. Зимой приятно думать о прекрасных планах, а в будущем вы скажете себе спасибо.
Зима скоро закончится, а удовольствие и предвкушение приятных моментов помогут с оптимизмом смотреть в будущее.
Автор: Сысоева Вероника Петровна, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к. м. н.