Научу, как нужно правильно взвешиваться на весах
Признавайтесь, кто и на сколько поправился за эти праздники?
Надеюсь, что я одна такая, кто много спал, ел не самую здоровую пищу и очень мало двигался. Выпадение из привычного ритма легло на меня тяжелым грузом в виде дополнительного 1 кг.
Меня поймут девочки! Когда с такими усилиями скидываешь этот злосчастный 1 кг, а потом ̶з̶д̶р̶а̶в̶с̶т̶в̶у̶й̶,̶ ̶*̶о̶п̶а̶,̶ ̶н̶о̶в̶ы̶й̶ ̶г̶о̶д̶ праздники, и снова на весах 51 кг, а не 48, которые загадала под бой курантов!
Поделюсь с вами своим опробованным годами методом похудения
- Отказываюсь от “вкусняшек” в виде мучных изделий, конфет, мороженого. Если очень хочется - ем, но строго соблюдая пункт ниже.
- Рассчитываю норму суточного калоража и строго придерживаюсь ее.
- Много двигаюсь. Без физической активности сброс веса происходит гораздо медленнее.
- Диетологи рекомендуют пить ЧИСТУЮ воду в расчете по потребности на вес.
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
- Свою норму калоража можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта.
- Дневник питания веду в мобильном приложении FatSecret. Таких приложений сейчас много. Еще могу порекомендовать дневник на базе ЗОЖник.ру. Кстати, когда начинаете тщательно фиксировать свой дневной рацион, сахара становятся лучше. Проверено лично!
- Всю еду нужно взвешивать на весах. Думаю, это очевидно, но на всякий еще раз повторюсь, что прикидывать “на глаз” для желающих похудеть не прокатит.
- В дневник нужно вносить абсолютно все схомяченное!!! НЕ округлять в меньшую сторону, каждый слопанный грамм записывать.
Как правильно взвешиваться на весах
МОИ ХИТРОСТИ
- Средство, которое заглушает мое желание схомячить сладкое - зеленый чай с молоком.
- Шоколад ем только тот, в котором не менее 97% какао.
Ну, что, друзья, в новый год и первую рабочую неделю вступаем с новыми целями! Успехов в начинаниях!