Любимого мужа осудили на четыре года. Мы с малышом остались одни. Муж - замечательный человек, нам так его не хватает! Жили душа в душу. И вот случилось такое горе. Меня недавно сократили, фирма закрылась. Не могу найти работу уже второй месяц. Как пережить эти времена? Где взять сил?
Трудности бывают в жизни каждого. Нужно понимать, что ваше будущее определяют не они. Решающее значение имеет реакция психики, умение справиться с негативными эмоциями - страхом, злостью и отчаянием. Там, где один раскачается тревогой и депрессией и скатится на дно, другой сможет найти силы и выдержать трудный период, выйдя из него более стойким и уверенным. И получит награду - долгие годы счастливой и плодотворной жизни, уважение близких и друзей, счастливое стечение обстоятельств, здоровье и достаток.
В 70-х годах прошлого века психологи изучали детей, чьи матери были больны шизофренией. Оказалось, что несмотря на тяжелые условия часть детей выросли психологически здоровыми и преуспели в жизни. Чем же они отличались от других? Их психика обладала резилентностью (от англ. resilience — упругость) - способностью преодолевать стрессы конструктивным способом.
Главное, не погода за окном, а климат в доме. Пусть идёт снег, дождь, град. Пока живы - есть надежда, что будет солнце. Нужно просто дождаться.
Резилентность - качество врожденное, но его можно развивать.
1.Когнитивная переоценка - измените способ мышления о событиях, которые вызывают в вас сильные эмоции. Вы ищите работу, но полны раздражения, боли и страха. И вам отказывают. Неудачи раскачивают отчаяние с новой силой, вы попадаете в затягивающий омут и гибните. Думайте иначе. Так, чтобы вызвать уважение.
Религиозный человек говорит себе: "Бог испытывает мою веру! Покажу свою любовь и смирение с его волей"
Духовно развитый человек скажет так: " Трудности случаются, я обычный человек и несу ношу страданий, как и все. Бывает и хуже. Надо подумать, что я могу сделать".
2. Совладайте с отчаянием и страхом - возьмите эмоции под контроль любым способом. Можно делиться чувствами с друзьями или анонимно в сети, получить бесплатную консультацию психолога, сходить в церковь, выплакаться в лесу или парке. И идти вперёд - уже с улыбкой. Чем более отзывчивым, расслабленным и эмоционально привлекательным вы будете, тем выше шансы привлечь благоприятные обстоятельства, симпатии людей.
Религиозная практика предлагает обратиться с молитвой к Богу. Это адаптивное поведение, которое повысит устойчивость и поможет справиться с стрессом. Вы можете помогать людям, которым еще тяжелее.
Когда бросил любимый человек, было очень тяжело. Как-то раз ночью во время бессонницы мысленно попросила: "Господи, помоги мне пережить это". И вижу образ в голове - кухонная мойка, полная грязной воды, и эта вода постепенно уходит в сток. С водой уходит мое горе. Мне стало намного легче, и я спокойно уснула.
"Счастье можно найти даже в самые темные времена, если обращаться к свету".