Для начала необходимо понять, какие зоны вы хотите скорректировать. Для выполнения данного этапа следует изначально очень тщательно проанализировать свое тело, и выяснить на какие участки необходимо больше всего уделить внимание. Как правило, таковыми являются: задняя часть бедра, икры, грудь, бедра, внутренняя часть бедра и ягодицы.
После того, как вы определились с проблемными зонами, составляем комплекс упражнений корректирующий эти группы мышц. В данном случае двух упражнений на проблемный участок, зону. Причем, выполняем эти упражнения с большой нагрузкой. Только так произойдет стимуляция роста мышц.
Занимаясь женским бодибилдингом, следует помнить некоторые особенности женского тела, поэтому заменяйте упражнения со штангой и гантелями на упражнения на тренажерах.
Соблюдаем во время тренировок специальную низкоуглеводную диету, которая поможет избавиться от жировой прослойки в кратчайшие сроки.
При переходе на третий этап тренировок следует перейти на белковую диету, только так у вас появится материал для роста мышечной массы.
Не следует бояться занятий по женскому бодибилдингу, ведь если правильно выполнять всю программу, то, уже через пару лет, можно добиться отличной фигуры с идеальными пропорциями. Не идите под нож пластических хирургов, всего можно добиться самому, тренируйтесь и будьте здоровы.