Область живота можно отнести к проблемным местам женской фигуры. Включите в свои регулярные тренировки специальные упражнения для мышц живота, которые полезны не только для фигуры, но и для здоровья.
Комплекс упражнений
1. Исходное положение – на животе, одна рука за спиной, другая, согнутая в локте – перед собой. Постарайтесь приподнять плечи, прогнувшись назад.
2. В исходном положении голова и локти слегка приподняты, поясница не касается пола. Приподнимайте плечи, пока не коснетесь поясницей коврика.
3. Усложните упражнение при помощи «домашнего тренажера», положив ноги на стул или табурет.
4. Из положения лежа на боку приподнимайте верх корпуса, пока не коснетесь коврика талией.
Тренируйтесь правильно
Начинайте упражнения с короткого медленного вдоха. Затем на задержке дыхания мощным
уверенным движением приподнимитесь до нужного уровня. Возвращайтесь в исходное положение медленно, сделав плавный выдох.
Первое, второе и третье упражнения повторяйте не больше тридцати раз. Четвертое – по двадцать раз на каждую сторону.
Ежедневно тренируя мышцы пресса, вы не только сжигаете излишки жира, но и формируете талию, выправляете осанку. Подтянутые, упругие мышцы живота позволят вам быстро прийти в форму после рождения ребенка, сделают фигуру гибкой, улучшат кровообращение малого таза.