Версий вечерней еды множество. Какая самая полезная, какую выбрать? Вот несколько самых популярных вариантов.
Интервальное голодание
Это сейчас очень модное направление, своего рода, противовес теории частого и дробного питания.
Между ужином и завтраком должно пройти не менее 14, а еще лучше – 16 часов. Получается, чтобы нормально позавтракать в 8 утра, нужно вечером «забыть дорогу к холодильнику» уже в шесть часов.
Плюсы: на интервальном голодании худеют за счет снижения дневной нормы калорий, а также из-за переработки жировых запасов в период воздержания от пищи (хотя тут есть разные точки зрения).
Минусы: некоторым людям голодать нельзя по показаниям - диабет, болезни желудка, «щитовидки» и сердца, беременность, лактация, психические нарушения. Вообще, длительное голодание без контроля врача (например, сразу 2 дня) – это опасно.
Белковая диета
По вечерам нужно есть только белок, от него не поправишься. Рыба, отварная грудка или яйцо.
Плюсы: белок хорошо насыщает, поэтому вы не будете чувствовать себя голодными.
Минусы: не стоит увлекаться одной лишь белковой пищей, в больших количествах она становится опасной для организма. Продукты распада белка надолго «застревают» в организме, начинают отравлять его токсинами. Поможет регулярное очищение с помощью клетчатки.
Фрукты на ночь
Пару яблок или банан каждый съест с удовольствием.
За: это хороший перекус, не калорийный, легкий.
Против: перекус, может быть, и хороший, но не на ночь. Организм должен быстро переработать эти простые углеводы, но он уже готовится ко сну. И потом, фрукты разжигают аппетит, очень скоро вы снова захотите есть.
Вечерний кефир
Во всех санаториях Советского Союза по вечерам отдыхающим давали кефир или ряженку.
За: многие и сейчас поддерживают теорию «стакан кефира на ночь», причем, именно 1%. Кефир, по словам худеющих красоток, обеспечивает регулярное очищение по утрам.
Минусы: собственно, минусов нет. Тем, кто не переносит лактозу, кефир никак не навредит, это не молоко. Хотя недавно появилась новая теория, что «молочка» мешает похудению… Надо бы поменьше верить интернету, лучше проконсультироваться у специалиста по питанию.
Добавляйте в вечерний кефир порцию концентрированной клетчатки. Рекомендуем вам «Клетчатку Форте» от компании «Сибирская клетчатка». Кефир в сочетании с клетчаткой дадут вам утром отличный очищающий эффект.
Полезные перекусы с клетчаткой
Есть продукты, специально созданные для вечернего и даже ночного питания.
За: они содержат мало калорий, их состав тщательно подобран, они не имеют противопоказаний, не несут никаких опасностей для здоровья.
Хотите гарантированно похудеть на 2-3 кг в месяц, при этом очистить организм и ощутимо поправить здоровье? Ешьте по вечерам вместо «второго ужина» и ночного «жора» специальные продукты от компании «Сибирская клетчатка» - «Смузи СК DETOX», Сибирские снеки «Ночной перекус» и другие.
Уточнение: перекусы с клетчаткой обязательно нужно запивать водой. Да побольше! Без воды вы не добьетесь ежедневного качественного очищения.
Вот в этом видео - подробно о ночных перекусах, посмотрите обязательно!
А вот видео для тех, кто хочет похудеть после Нового года
Вот полезная статья Как принимать клетчатку
Подписывайтесь на наш канал - здесь много полезных советов, диеты и обзоры от экспертов.
