Я много лет работал в спортзалах, и прекрасно знаю, что такое "сезон", в контексте этих заведений. Всё начинается в конце февраля - начале марта. Люди начинают ломиться в спортзалы, в надежде сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы.
Немногих хватает более, чем на пару месяцев. И далеко не каждый получает тот результат, о котором мечтал. В голове простого обывателя это выглядит примерно так:
Хожу в спортзал, ем поменьше булок и сахара=худею. А если найму тренера, то железобетонно похудею.
Но почему-то далеко не все худеют в итоге. Почему же так происходит? Метаболизм? Гормоны? На практике получается так, что люди преувеличивают энергию, что тратят в спортзале, и продолжают банально переедать.
Баланс энергии
И не важно, булка это или сахар, переесть можно и гречкой. Просто сладкими булками это сделать намного проще. А спортзал? А тренер? Да, это отличные бонусы к вашей задаче похудения, но они не гарантируют успеха.
Силовые тренировки в спортзале могут нарастить вам мышц - отличный бонус, ведь чем больше ваши мышцы, тем больше вам нужно еды (энергии\калорий), чтобы поддерживать вес. На практике это позволит вам больше есть, не толстея при этом.
Если вы просто бегаете на дорожке в спортзале/крутите педали, то мышцы ваши не вырастут. Воспринимайте эту нагрузку как простую трату энергии "здесь и сейчас". Как ходьбу. Ходьба тоже тратит немало энергии.
Для сравнения, отжимания для среднестатистического мужчины будут тратить около 500 килокалорий в час (8.5 килокалорий в минуту). Простая ходьба - около 300 в час. Но кто сможет отжиматься целый час подряд без отдыха? Никто. А вот ходить - пожалуйста.
К чему я всё это расписываю? Что бы вы поняли очевидное - спортзал не обязателен для похудения. Похудение определит ваш баланс энергии. Меньше есть и больше двигаться=худеть.
Спортзал как мотиватор
Однако, нельзя забывать важный момент. Вы купили абонемент, вы потратили средства, время. Это уже мотивация для того, чтобы начать двигаться вперед. Начать тренироваться, возможно даже купить тренировки у тренера.
Это дополнительная мотивация - потрачено еще больше денег, и более того, вам будет неудобно перед тренером, если вы забросите. К тому же, тренер проведет вас за руку по дорожке, которую нужно пройти для похудения.
В теории то всё просто. Едим меньше калорий, больше двигаемся=худеем. Это знают все. Но дьявол в деталях, и просто всё только на бумаге. Тренер-это и мотиватор, и наставник, и кладезь знаний, о похудении в том числе.
Тем более, не будем забывать, что тренировки в спортзале не только тратят энергию, и не только помогают худеть. Они оздоровляют ваш организм, растят вам мышцы, делая вас более атлетичными. Дают "тонус", как любят выражаться девушки.
Справедливости ради, отмечу, что тренироваться можно и дома. Но. Заставлять себя сможет каждый пятый, в лучшем случае. Поэтому финальный ответ на вопрос статьи такой. Спортзал необязателен, но очень желателен, чтобы похудеть.
