Новогодние праздники подходят к завершению, и пора позаботиться о своем теле. Новогодний стол, салаты и закуски оставляют видимые следы не только на нашем теле, но и на нашем самочувствии. А ведь мы все хотим быть красивыми и привлекательными, поэтому давайте позаботимся о своем здоровье и теле)
С Вами Я - Екатерина Юрочкина, ваш личный тренер, который заботится о красоте и здоровье. Сегодня предлагаю поработать над нашими бедрами и руками, сделать их нежными и аппетитными. Приглашаю вас посетить мою страничку в instagram, где вы найдете для себя множество полезной и нужной информации.
Заметили такую закономерность, девушка может быть стройной, но женственности в ее формах не много. А бывает наоборот, девушка в теле, и у нее очень привлекательные формы. Все потому, что стройность не значит подтянутость.
Чтобы иметь красивую фигуру с плавными изгибами и подтянутыми мышцами, недостаточно просто иметь низкий вес. Нужно еще и заниматься физическими упражнениями. Только работая в комплексе, вы получите потрясающий результат.
Задумайтесь, как часто для красоты тела, вам предлагают заниматься на тренажерах, гантели, штанги и прочее. Но я немного против таких тренировок. Во первых это не каждому под силу, во вторых вопрос времени никто не отменял.
И вот, изучив особенности современного ритма жизни, я пришла к выводу, что самые действенные и часто выполнимые тренировки именно в домашних условиях. Поэтому все мои упражнения рассчитаны на работу с собственным весом, без лишних атрибутов и выполняются в любом месте.
Сегодня предлагаю вам поработать над ягодицами и руками. Будем с вами делать нежные руки и подтянутые бедра. Комплекс рассчитан на 5 минут, и при ежедневном повторении дает потрясающие результаты.
В данном комплексе я покажу 4 упражнения. Которые выполняются из положения стоя на четвереньках, простая техника выполнения и подходят для женщин и девушек разных возрастов и телосложения.
Мы с вами проработаем ягодичные мышцы, мышцы рук и плеч, сделаем их более эластичными и подвижными. За счет равномерного распределения нагрузки, вы получите также подтянутость тела и отличный тонизирующий эффект.
1 упражнение четко прорабатывает зону ягодичных мышц и бедер. За счет поднятия ноги, также работают и мышцы внутренней поверхности бедра.
2 упражнением мы точечно пройдемся по зоне рук и плечевому поясу. Также немного захватывая и грудные мышцы.
3 упражнение рассчитано на бедра, но задействует руки и плечи.
Помимо этих упражнений, я добавила статичные позиции, которые заставляют работать практически все мышцы вашего тела.
Теперь приступаем к просмотру и повторению. Включайте видео, берите подушку, она вам понадобится для некоторых упражнений и начинаем небольшую тренировку.
Для большего эффекта и увеличения нагрузки, повторяйте комплекс упражнений 2-3 раза, по мере своих физический возможностей.
Поделитесь в комментариях сколько подходов вам удалось сделать
Прислушайтесь к своим ощущениям до и после выполнения упражнений, и поделитесь ими)))